ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਣੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ: ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ? ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਅਨਕੋਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜੀਦਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘਟੀਆ ਕੁਆਲਟੀ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੱਿਚਆਂ ਿਵੱਚ, ਬੱਿਚਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਿਪਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੌਣ' ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਿਵਰੋਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਜਾਂ ਔਸਤਨ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਰਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਸਾਲ ਜਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ (ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ) ਇੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਈ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਾਈਕੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀਕਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਤੇ ਫੋਕਸ.
- ਆਈਡੀਓਪੈਥੀਕ ਅਨੌਮੋਨਿਆ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸ਼ਾਂਤ ਨਿਰੋਧਕਤਾ: ਸੁੱਤੇ ਰਾਜ ਦੀ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ.
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ : ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਾਪ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਵੇਅਰਿਏਬਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਨਾਨ-ਨੀਂਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਬੈਡਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬਚਪਨ ਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਆਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਟੌਡਲਰਾਂ ਵਿਚ ਸੀਮਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ
- ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਆਪਨ
- ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਕਾਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ, ਤਜਵੀਜ਼ ਜਾਂ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਕਢਵਾਉਣ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਮੌਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ, ਚਾਨਣ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਨੀਂਦਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨਾਲ ਸੈਕੰਡਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਲੌਗ ਜਾਂ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਐਨੀਗ੍ਰਿਪਟੀ ਪੁਸ਼ਟੀਕਾਰੀ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਾਲਤ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਅਕਸਰ ਅਣਪਛਾਣ ਸਲੀਪ ਐਪੀਨਿਆ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਲੱਛਣ ਬਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਲੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਵਰਤੀ ਗਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਬਨਾਮ ਅਸਥਿਰ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 35% ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਨਪੁੱਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ 50 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਕਰੀਬਨ 10% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਦੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ (ਅਕਸਰ ਕੇਵਲ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ) ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੌਗਾਜੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਨਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਮ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਰੋਜ਼ਗਾਰ, ਇਕੱਲੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ), ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਨਸਿੰਘੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ
- ਗਰੀਬ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ
- ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਣ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
- ਘਟੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
- ਰਵੱਈਆ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਭਾਵ, ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵਿਟੀ, ਆਵੇਦਨ, ਅਤਿਆਚਾਰ)
- ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਸਮੇਤ
- ਆਤਮਘਾਤੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
ਕਾਰਨ
ਅਸਮਾਨਤਾ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਸਪਤਾ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਰਕੈਡਿਆਨ ਤਾਲ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਤੁਰਭੁਜ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ. ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸਧਾਰਣ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨੱਕਚੁਰੀ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ) ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਾਰਕ ਜੋ ਅਨਕੋਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ (ਜੈਟ ਲੈਗ), ਰੌਲਾ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਸੇ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਨੌਕਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਸਮੇਤ) ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਕਸਰ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਅਨਸਿੰਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਹਮਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਨੇਕਾਂ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਨਸਪਾਪਾਨੀ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਕ ਆਮ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਣ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਆਰਜ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ, ਅਨੋਖਾਤਾ (CBTI) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨੀਂਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਗਰੁੱਪ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੱਦੋਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਕਰਣ, ਤੀਜੀ ਐਡੀ ਦਾਰੀਏਨ, ਆਈਐੱਲ: ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ, 2014.
ਮਲਿੰਗਾਰ, ਜੀ.ਡੀ. ਐਟ ਅਲ. "ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ: ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ." Arch Gen Psychiatry 1985; 42: 225.
ਓਹਯੋਨ, ਐਮ. "ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ: ਅਸੀਂ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ." ਸਲੀਪ ਮੈਡ ਰੈਵ 2002; 6:97.