ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੁੱਤਾ ਪਿਆਰੀ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨੀਂਦ ਆਵੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ , ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਐੱਚਆਈਵੀ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਇਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ, ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਅਰਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸਤੌਲ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਕ ਦੂਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ
ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਅਵੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨ ਦਡਵੇਅਰ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁੱਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਕਾਊਂਡਵਾਇਰ ਸੋਲੂਸ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਨੁਕਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: ਮੁੱਲ, ਵਿਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਟੈਕਸਟ, ਉਸਾਰੀ, ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਫਿਟ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਜਾਮਾ ਦੇ ਇਹ ਬਰਾਂਡ ਹਨ:
- ਕੁੱਲਜਮਸ
- ਡ੍ਰੀ ਡਰੀਮਜ਼
- ਡ੍ਰੀਮਸਸੇਕਸ
- ਫਿਸ਼ਰਜ਼ ਫਰਨੀਰੀ
- ਸਲੀਪ ਟਾਈਮ
ਸਿਕਅਰਵੁੱਡ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
| ਕੁੱਲਜਮਸ | ਡ੍ਰੀ ਡਰੀਮਜ਼ | ਡ੍ਰੀਮਸਸੇਕਸ | ਫਿਸ਼ਰਜ਼ ਫਰਨੀਰੀ | ਸਲੀਪ ਟਾਈਮ | |
| ਨਮੀ, ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ |
| ਫੈਬਰਿਕ ਬਣਤਰ | ਸਿਲਕੀ ਕਪਾਹ | ਰੇਸ਼ਮਣੀ | ਸਿਲਕੀ ਕਪਾਹ | ਕਪਾਹ | ਸੌਖਾ |
| ਫੈਬਰਿਕ ਸਮਗਰੀ | ਪੌਲੀਐਸਟ ਮਾਈਕਰੋਫਾਈਬਰ | ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੋਲਿਸਟਰ | ਬਾਂਸ | ਬਾਂਸ, ਜੈਵਿਕ ਕਪਾਹ ਅਤੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ | ਬਾਂਬੋ ਅਤੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ |
| ਉਪਲਬਧ ਸਾਈਜ਼ | SML-XL | XS ਤੋਂ XXXL | SML-XL | XS ਤੋਂ XXL | SML-XL |
| ਰੰਗ | Solids | Solids | Solids | Solids | ਬਲੈਕ |
| ਸਟਾਈਲਿੰਗ | ਕਲਾਸੀਕਲ ਆਰਾਮ | ਕਲਾਸੀਕਲ ਕਮਰਾ | ਖਿਲਵਾੜ | ਖਿਲਵਾੜ | ਦੋ-ਟੁਕੜਾ ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਰਾਵੇ |
| ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ | ਹਾਂ | ਲੁੱਚਾ | Snug * | ਹਾਂ | ਹਾਂ |
| ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ | ਧੋਣ ਬੈਗ | N / A | ਫੇਅਰ ਟ੍ਰੇਡ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ | N / A | N / A |
| ਮੈੱਨਸਵਾਯਰ ਉਪਲਬਧ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਨਹੀਂ |
| ਉਪਲਬਧ ਲਿਨਨ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਨਹੀਂ |
| ਕੰਪਨੀ ਆਊਟਰੀਚ | 5 ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | 100% ਮੁਨਾਫੇ 2 ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | 4 ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | N / A | N / A |
| ਲਾਗਤ | $ 52.00 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | $ 59.99 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | $ 66.00 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | $ 38.00 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | $ 34.00- $ 37.00 |
| ਨੋਟਸ: | * ਡ੍ਰੀਮਾਇਕਸ ਢੁਕਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਈਜ਼ ਖ਼ਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੁਝ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ. | ||||
ਕੰਬੈਟਿੰਗ ਨਾਈਟ ਸਵਾਟਸ ਅਤੇ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਜ਼
ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕੈਫ਼ੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਾਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਵਰਤੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
- ਸਿਗਰਟ ਖਾਓ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ੂਰ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਔਸਤ ਭਾਰ ਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ.
- ਮੂਵਿੰਗ ਲੈ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜੋੜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੂਪ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਚਾਵਿਆਂ, ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਹੌਟ ਫਲਸ਼ਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਝਪਕਣ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋੜੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਰੀਕੇ. 16 ਜਨਵਰੀ 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸਟਾਫ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼: ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ 18 ਮਈ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ