ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਡੈਂਟਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿਚ ਉਪਰਲੇ ਨੰਬਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡਿਕ ਪੀਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਹਨ:
1. ਲਸਣ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਾਬੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਸਣ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਲੀਸਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਲਸਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਰਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਇਡ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੱਚੀ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਜ਼ਰਾ ਬਾਹਰ ਵੇਖੋ! ਲਸਣ ਬੁਰਾ ਸੁਆਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹੈ.
2. ਕਲੀਵਜ਼
ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਸਪਾਈਸ ਟਾਪੂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲੱਕੜੀਆ ਦੀ ਐਂਟੀਬਾਇਕਰੋਬਾਇਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਾਲ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਯੂਜੈਨੌਲ ਅਤੇ ਓਲੀਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਕਿੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਸਾਲਾ, cloves ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪਰ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਰਗੇ ਡੇਸਟਰਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੱਕੜ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3.ਹਾਲਰ
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਇਸ ਅਮੀਰ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕ੍ਰਿਏ ਕੰਪ੍ਰੈਕਟ ਕਰੀਕੁਰੂਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ antimicrobial ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਹਾਂਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਕਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੂਫੜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਬਸ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
4. ਮੱਖਣ
ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ 2 (ਜੇ ਘਾਹ-ਮਟਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੰਜਮਿਤ ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬੂਸਟਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
5. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਚਾਇਨੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਅਮੀਰ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਫੈਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀ, ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ EGCG ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ. ਘੱਟ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੀਮੈਨਰੀਕਰਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਊਡਰ "ਮੈਚਾ ਚਾਹ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪੰਚ ਲਈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸਮੂਥ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲੌਸ
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਡੈਂਟਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਰਦਈ ਮੌਲਿਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਸਕਣਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਅੰਕਰੀ, ਸਰਜ, ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਮਿਰਲਮੈਨ "ਲਸਣ ਤੋਂ ਐਲੀਸਿਨ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ." ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਲਾਗ 1.2 (1999): 125-129.
ਦੀਕਸ਼ਿਤ, ਪੀ.ਕੇ., ਅਤੇ ਐਸ. ਰੰਗਾਨਾਥਨ. "ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਘਿਓ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੱਖਣ) ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਸਮੱਗਰੀ." ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ 38 (1950): 37-40
ਗੋਇਨਕਾ, ਪੁਨੀਤ, ਐਟ ਅਲ. "ਕੈਮੀਲੀਏ ਸੀਨੇਨਸਿਸ (ਟੀ): ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ." ਫਾਰਮਾਕਕੋਨੋਸੀ ਸਮੀਖਿਆ 7.14 (2013): 152.
ਨਾਗਪਾਲ, ਮੋਨਿਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ਵੇਤਾ ਸੂਦ "ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਿਰਕੁੂਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ." ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ 4.1 (2013): 3.
ਨਜੇਕੋ, ਬੀਸੀ, ਜ਼ਾਹਰਾ ਐਸ ਐਨ ਅਲ-ਖਾਰੌਸੀ ਅਤੇ ਜਾਹਰਾ ਅਲ-ਮਹਿਰੋਕੀ "ਕਲੀਵ ਅਤੇ ਥਾਇਇਮ ਕੱਡਣ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਿਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ." ਸੁਲਤਾਨ ਕਿਬੋਯੂਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ 6.1 (2006): 33