ਹਰ ਸਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਹਾਰਮਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (ਆਈ.ਬੀ.ਡੀ.) - ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟੱਟਣ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੁਦ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਲ੍ਹਾਰਹੇ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਟੱਟੀ ਜਾਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਟੂਲਸ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤਤਕਾਲੀ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਖਣਿਜ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਆਊਸ ਗਲਾਸ ਕਰੀਬਨ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੱਟੀ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਹੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਵੱਡੇ ਚਸ਼ਮਾ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਲੱਗਭੱਗ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗੈਲਨ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ. ਕੌਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਥੀਮਜ਼ ਮੂਵਿੰਗ
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਨੀਮਾ ਬੈਗ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ $ 10 ਅਤੇ $ 15 ਵਿਚਕਾਰ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਡੌਸ਼ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਡ, ਪੱਛਲੀ ਸਟੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੁਦਾ-ਮੁਹਾਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੀਰੋਰੋਡਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਨੋਜ਼ਲ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਲੂਬਰਿਕੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. (ਕਦੇ ਵੀ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਡੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.)
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਐਨੀਮਾ ਬੈਗ ਜਾਂ ਡੋਚ ਬਾਲ, ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ) ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਚੰਗਾ ਗੁਲਾਮ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਗੁਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਲਟੀਪਲ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਾਲੀ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਕਰੀਬ $ 10 ਲਈ ਪੈਰੀਅਨਲ ਸਿੰਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਫ਼, ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ) ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਫੁਹਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਦਿਲਾਸਾ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਮ ਟੂਵੈਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਡਬੋ ਕੇ ਫਾਲੋ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਲੱਬਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਗੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੁਲਾਬ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਛਾਂ ਛਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਹੋਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੁਆਰਾ
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੂਲ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਹੀਮੇਰੋਹੌਇਡ ਤੇ ਕੁਝ ਐਲੂਵਾ ਵਾਇਅ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਲਗਾਓ. ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹਾਇਕ, ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਹਾਰਕ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਗੁਸਲਖਾਨੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ.
ਸੇਟਸ ਬਾਥ ਲਵੋ
ਸਿਟਜ਼ ਨਹਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਹਾਇਓਰ੍ਰਹਿਲਾਅਲ ਦਾ ਦਰਦ, ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਟੱਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ $ 10 ਲਈ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਟੋਆਇਲਟ ਬਾਟੇ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ, ਡੈਸਟ ਹੇਜਲ, ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਟਜ਼ ਬਾਥ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅੱਧੀ ਗੈਲਨ ਦੇ ਬਲੀਚ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਦੇ ਹੱਲ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਟੱਬ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਨਾ ਗਰਮ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰੋ.
ਬਾਟਟਬਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਟਿੰਗਜ਼ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਨਰਮੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸੁਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਨਰਮ ਕਪੜੇ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਵਰਤੋ
ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਇੱਕ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੀਰੋਰੋਹੌਇਡ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਹੀਮੋਰੋਰਾਇਡਿਅਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸੁੱਜਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਰਫ਼ ਦੀ ਪੈਕਟ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥੁੱਕ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਧੋਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੌਲੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀਆਂ, ਕੰਬਦੀ ਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਆਸਾਨ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਏ ਜੌਂ ਮਿਲੇ ਹੋਏ ਮਟਰ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਕੂਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੁ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬੈਠੋ. ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਗਲੇਟਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਰੈਕਟਲ (ਐਨੋੈਕਟੈਕਲ) ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਚੇਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਓ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਫਲੈਟੇਬਲ "ਡੋਨਟ" ਕੁਰਸੀ ਲੈ ਕੇ ਬੈਠੋ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਣਾਅ, ਅਨੌਰੇਕਟਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ $ 10 ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੋਆਇਲਿਟ ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਦਮ ਸਟੂਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੂਟਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਬਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਸੀਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਐਨੋਰੇਕਟਲ ਤਣਾਓ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਠੋ ਅਤੇ ਘੁਮੰਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘੁੰਮ ਜਾਓ, ਜਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੰਬਾ ਸੈਰ ਲਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸਨ, ਜ਼ੈਡ ਅਤੇ ਮਜੀਲੇ, ਜੇ. "ਹੈਮਰੋਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਕਲੀਨ ਕੋਲਨ ਰੈੈਕਟਲ ਸਰਜ. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਚਨਸੇਵ ਐਂਡ ਕਿਡਨੀ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (ਐਨਡੀਡੀਕੇਡੀ). "ਖਾਣਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਬਾਂਹਰੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਬੈਥੇਦਾ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ; ਅਕਤੂਬਰ 2016.