ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ

ਪੇਟ ਵਿਚਲਾ ਮੋਟਾਪਾ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਲਵੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਸੇਬ-ਆਕਾਰ" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਬੈਲ ਫੈਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ, ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਕੇਂਦਰੀ ਅਡਾਪੋਸਟੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੋਟਾ ਫੈਟ

ਉਦਾਹਰਨ: ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਮੋਟਾਪਾ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਂਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਅਢੁਕਵੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ੋਅ ਵਿਚ "ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ" ਜਾਂ "ਕੇਂਦਰੀ ਅਡਾਪੋਸਸੀਟੀ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬੇਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਸਤਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਡਜ਼ੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਜਾਂ ਨੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੈਸਰੀਨਲ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ

ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਢੁਕਵੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸਕੈਨਿੰਗ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਸਥਿਤ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਟੈਸਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਟੇਪ ਮਾਪ (ਜਿਵੇਂ ਸਿਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਪੇਟ ਦਾ ਘੇਰਾ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ. ਟੇਪ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਹੌਲੀ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੇਪ ਦਾ ਮਾਪ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਗਣ ਤੇ ਮਾਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਅਡੈਪੋਸਟੀਟੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੰਬਰ ਹਨ

• ਮਰਦ: 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕਮਰ ਮਾਪ
• ਔਰਤਾਂ: 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕਮਰ ਮਾਪ

ਹੀਪ ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦਾ ਮਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁੱਲ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕਮਰ ਕਸੌਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਘੇਰਾ (ਉਪਰੋਕਤ) ਨੂੰ ਮਿਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਾਪੋ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਵੰਡੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹੀਪ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਲਿਆਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੰਬਰ 0.95 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਨੰਬਰ 0.85 ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਪੇਟ ਫੈਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.

_{* ਇਹ ਲੇਖ ਮਾਲੀਆ ਫੈਰੀ, ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ}