ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੋਟਾਪਾ , ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

"ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਲੇਬਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਾਸਕੇਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਜਲੂਣ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਲੋਲਲ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ (ਨਪੁੰਨਤਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ).

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਪਾਗਲ, ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਡੱਲਾਸ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ 2,000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਕੈਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਕੈਲਸੀਪਿਕੇਸ਼ਨ (ਕੈਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿਚ 14% ਵਾਧੇ, ਜੋ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਸਖਤ ਹੋਣ" ਜਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਪਲਾਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਹੋਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ

48 ਤੋਂ 92 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 8,500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ-ਨਾਰਫੋਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਭਾਵੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰਵਾਇਆ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੀਵੀ (ਸੁਚੇਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ) ਦੇਖਿਆ, , ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਤੁਰਨਾ

ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾੜਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਇੱਥੇ ਹਨ:

• ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁਝ. ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ
• ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ - ਜੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਘੰਟਾ.
• ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੁੱਕੋ .
• ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਡੈਸਕ ਬਣਾਓ
• ਪੈਦਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
• ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਠੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਲੋਕ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ 8.9 ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਸਥਾਈ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਮੁਹਿੰਮ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ (ਜਿਵੇਂ, 4 ਘੰਟੇ). "ਇਹ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ" ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ "ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੈਠ ਕੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ" ਜੋਖਮ ਪੱਧਰ "ਨਾਲ ਜੋੜਨਗੇ. ਉਹ" ਸਰਗਰਮ " ਕੰਮ ਕਰਨਾ. "

_{ਸਰੋਤ :}

_{ਥੋਸਾਰ ਐਸ ਐਸ, ਬੀਏਲਕੋ SL, ਮੈਥਰ ਕੇਜੇ, ਏਟ ਅਲ ਐਂਡੋੋਟੈਲਿਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸੈਸ਼ਰ 2014 ਅਗਸਤ 18 [ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ]}

_{ਕੁਲਿੰਸਕੀ ਜੇ.ਪੀ., ਖੇੜਾ ਏ, ਆਈਅਰਸ ਸੀਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੈਸਕੈਟਰੀ ਫਿਟਨਟੀ ਅਤੇ ਐਕਸੈਲੀਰੋਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਮਯੋ ਕਲੀਨ ਪ੍ਰੋਸੀਕ 2014; 89: 1063-71.}

_{Keevil VL, ਵਿਜੈਡੇ ਕੇ, ਲੂਬੀਨ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ. ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਸਕਅਰ 2015; 47: 735-42.}