1 -
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਦੇ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਰਕਮ ਕੀ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ) ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੜਕਾਊ ਕਾਰਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੀ (ਜੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੇ, ਹੈ).
ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਰਟੀਸਲ ਹੈ, ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਸਲ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ. ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਅਸਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ (ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੀ). ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੱਕੇ ਨੀਂਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ (ਦੁਬਾਰਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2 -
ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਖਪਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਹੁਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਓਰਲੈਂਡੋ ਵਿਚ 2015 ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ.
ਉਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬੋਸਟਨ ਦੇ ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਦ ਚਾਨ ਸਕੂਲ ਆਫ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕਰਤਾ ਗੇਗ ਜ਼ੋਂਗ, ਪੀਐਚਡੀ, ਖੋਜੀ ਫੌਨਜ਼ ਸਮੇਤ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ 11 ਤੋਂ 14 ਲੰਚ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 13% ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਛੇ ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਖਾਧੀ.
ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ .
ਹੋਰ
3 -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੱਖਣੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓਅਮਰੀਕਨ ਦੱਖਣੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਰ ਬਾਰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ.
ਦੱਖਣ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੱਲਣਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ "ਸਟ੍ਰੋਕ ਬੇਲਟ" ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ.
17,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਸਬਟਰੀ ਪੈਟਰਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵੈੱਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਖਪਤਕਾਰ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ- ਦਿਲ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ.
ਦਰਅਸਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫਾਰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ'
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਖਣ-ਸੋਚਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭਿੰਡੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਟਮਾਟਰ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਕਟੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰ ਚੀਜ਼- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਟਿੱਟਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਕੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 -
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਿਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ: ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਮੋਡ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਯੂਨਾਇਟੇਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੀ 15,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਸਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਮੋਡ (ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਢੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਿਕ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸੀ ਸੂਚਕਾਂਕ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਜਿਹੜੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
(ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰ ਪੂਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ.)
ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਇਆ ਸੀ- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬੀਪੀਐਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਾਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੋਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ.
5 -
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈਜਦਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੂਜੇ ਚਾਰ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਸਬੰਧ ਹੁਣ ਖੋਜੇ ਗਏ ਹਨ, ਹੋਰ ਆਉਣ ਲਈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਐਫਟੀਓ ਜੀਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਛਾਣ-ਬੀਣ, ਮੁਲਾਂਕਣ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਕਮੇਟੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ" ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ: "ਟਵਿਨ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ." ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੇਰੈਂਟਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟੇ ਮਾਪੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਬਣਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
ਸਟੀ-ਆਨਜ ਐਮ, ਓਕੀਫ ਐੱਮ, ਰੌਬਰਟਸ ਐਲ, ਰਾਏ ਚਉਧਰੀ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਡਾਈਸਰੇਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯਮ ਸੁੱਤਾ 2012; 35: 1503-10.
ਐਲਡਰ ਸੀਆਰ, ਗੂਲਿਉਨ ਸੀ ਐਮ, ਫੰਕ ਕੇਐਲ, ਡੀਬਰ ਐਲ ਐਲ, ਏਟ ਅਲ ਲਾਈਫ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਭਾਰ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਨੀਂਦ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਸਰ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ 2012; 36: 86-92.
ਵਿਕਰਮਨ ਐਸ, ਫਰਾਇਰ ਸੀਡੀ, ਓਗਡੇਨ ਸੀ ਐਲ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ, 2011 -2012 ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ. ਐਨਸੀਐਸ ਡਾਟਾ ਸੰਖੇਪ ਨੰ. 213, ਸਤੰਬਰ 2015. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db213.htm ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਸਤੰਬਰ 25, 2015 ਨੂੰ
ਓਗਡੇਨ ਸੀ ਐੱਲ, ਕੈਰੋਲ ਐੱਮ ਡੀ, ਕਿਟ ਬੀਕੇ, ਫੈਗਾਲ ਕੇ.ਐੱਮ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ, 2011 -2012 ਵਿਚ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਸਾਰ. ਜਮਾ 2014; 311 (8): 806-814
ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੈਸ਼ਨ 2015 ਡੇਲੀ ਨਿਊਜ਼ . ਟ੍ਰਾਈਸਟਾਰ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ, ਇਨਕਾਰ. ਨਵੰਬਰ 9, 2015.
ਸ਼ਿਕਨੀ ਜੇ ਐਮ, ਸੈਫੋਰਡ ਐਮ ਐਮ, ਨਿਊਬੀ ਪੀਕੇ, ਏਟ ਅਲ ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕੀ ਨਮੂਨਾ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਰੀਗਾਰਡ) ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਭੂਗੋਲਿਕ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2015 ਅਗਸਤ 10. [ਇੱਬਬ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ]
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਰਾਜ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਯੂਐਸ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਸੰਦਰਭੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬੀਆਰਐਫਐਸਐਸਐਸਐਸਐਸ, 2013. 14 ਅਗਸਤ, 2015 ਨੂੰ http://www.cdc.gov/obesity/data/prevalence-maps.html ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ.
Flint E, ਕਮਿੰਸ ਐਸ, ਸੈਕਰ ਏ. ਸਰਗਰਮ ਕਮਿਊਟਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਏਸੋਸਿਏਸ਼ਨ: ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਆਧਾਰਿਤ, ਕਰੌਸ ਕ੍ਰਾਂਸਲੇਅਲ ਸਟੱਡੀ. BMJ 2014; 349: g4887.
ਮੈਕੀਲੀ ਐਨ, ਫੀਲਡ ਏ.ਈ., ਟ੍ਰੈਜ਼ਰ ਜੇਐਲ, ਐਵਨਜ਼ ਡੀਐਮ ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜਣਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹਨ? ਮੋਟਾਪਾ (ਸਿਲਵਰ ਸਪ੍ਰਿੰਗ) 2015; 23: 1729-36
ਬਾਰਲੋ ਐਸਈ, ਏਟ ਅਲ. ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵੱਧ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹਿਰ ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਸੰਖੇਪ ਰਿਪੋਰਟ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ 2007; 120: S164-S192.