Ankylosing ਸਪੋਂਡਲਾਈਟਿਸ (ਏ ਐੱਸ) ਕੇਵਲ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ, ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ. Ankylosing ਸਪੋਂਂਡੀਲਾਇਟਿਸ ਥਕਾਵਟ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਾਹੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਏ ਐੱਸ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ "ਸੰਪੂਰਨ-ਬਾਡੀ" ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੀ ਕਰ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੰਡਲਾਈਟਿਸ ਐਨਕਾਈਲੌਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟ ਲੱਭਣਾ - ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੰਜਿਲਾਈਟਿਸ ਐਂਕੋਨਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਲਿਆ ਹੈ.
ਸਹੀ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ AS ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਦੂਜਾ ਰਾਏ ਮੰਗਣ ਜਾਂ ਥੇਰੇਪਿਸਟ (ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ-ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਦੋ-ਪਾਸਾ ਸੜਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਵਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਇਲਾਜ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਏ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ
ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਰਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਏਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ.
ਏ ਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਰੀਬ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਏ ਐੱਸ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਲਿੰਗ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲਈ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਨਕੋਲੀਆਜ਼ਡ ਸਪੋਂਂਡਾਲਾਈਟਿਸ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਚਾਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ AS ਹੋਵੇ) ਇਹ ਇੱਕ ਡਬਲ ਖਮੀਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਰੋਕਣਾ ਸੱਚਮੁਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ (ਦਵਾਈਆਂ, ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ) ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੀ ਸਪਿਰਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਆਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਪਾਰਟਨਰ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਸਪੈਕਨੋਲਾਈਟਿਸ ਐਂਕੋਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਬੱਸੀ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਐਸ ਐਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSAIDs) ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨਾਲ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਯੋਗ, ਥਾਈ ਚੀ, ਜਾਂ ਮਨਨ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਾਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਏ ਐੱਸ ਵਿਚ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹੁਮਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਥੌਚ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਕਈ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐੱਸ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਦਰਦ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮਕਾਜ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜਾ ਪੈਨਿਕ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਸ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਦਰਦ ਸਮੇਤ, ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਪਲਾਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗਰਮ ਬਨਾਮ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ, ਡਰਾਇਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਕੰਮ. ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਏਐੱਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਲੇਟ-ਚਾਰਜ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਗਸੀਵਨ ਜੀ, ਸਿਨਾਰ ਐੱਫ, ਸਿਨਾਰ ਐਮ, ਆਫਲਜ਼ ਐਫ, ਉਜਾਨ ਐਸ, ਪੇ ਐਸ. ਐਕਿਨੋਲਾਇਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਂਡੀਲਾਇਟਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਰਹਿਣਾ: ਇਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ. ਕੰਨਟੇਪ ਨਰਸ 2015 ਅਕਤੂਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 51 (2-3): 135-47.
> ਚੈਟਫੀਲਡ SM et al ਸਪੰਜਿਲਾਈਸ ਐਂਕੋਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ: ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਅਧਿਐਨ. ਕਲੀਨ ਰਿਮਾਤੋਲ . 2009 ਫ਼ਰਵਰੀ 28 (2): 213-7
> ਮੈਟੇਈ ਡੀ ਐਲ, ਡੌਸਨ ਐਸਆਰ, ਹੇਲੀ ਈਲ, ਪੈਕਹੈਮ ਜੇਸੀ ਐਂਕੋਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਂਡੀਲਾਇਟਿਸ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਪਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਜੇ. ਰਾਇਮਾਮੈਟੋਲ. 2011 ਦਸੰਬਰ; 38 (12): 2608-15.