ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼

ਪਤਾ ਕਰੋ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਲੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਲਹੂ ਦੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬੀਅਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 12 ਓਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (13 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਔਸ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਬ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਪਿਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬ-ਲਏ ਹੋਏ ਮਿਕਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਚਾਹੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ-ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤਿਰਿਕਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ metabolized ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਗਰ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੌਂਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਅਸਰ ਘਟਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦੋਨਾਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕੋ.
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਮਿਕਸਰ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਦਲਵੀਂ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ, ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ.
• ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ.
• ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਕ ਸਨੈਕ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੀਓ.
• ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਓ . ਅਮਰੀਕਨ 2015 ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਨਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਪੀਣ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ, 12-ਉਰਜਾ ਬੀਅਰ, 8 ਆਊਲ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ, 5 ਔਂਸ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ 1.5 ਔਂਸ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ.

• ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ 12 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਰੇਜ਼ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. "ਸ਼ਰਾਬ."}

_{ਪੋਸ਼ਣ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. "ਅਮੈਰੀਕਨ, 2010 ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼"}

_{ਜੋਸਿਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ"}