ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਚ ਘਾਟਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜ਼ਿਸਟ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ.
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ, ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਈਬੀਡੀ
ਜ਼ੀਸਟ ਦਸਤ ਰਾਹੀਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਘਾਟੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਧਾਰਨ, ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਸਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਡੀ. ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਖਰਾਬ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਸਬੀਐਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਕ ਦੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਸਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਘੱਟ ਮੌਕੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰੋਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਲਸਰਟੇਟਿਵ ਚਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਢੁਕਵਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਿੱਤੀਮੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਜਸਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਜਸਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਗੋਰੇ ਚਿੱਟੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜ਼ੀਰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਐਰੋਡਰਮਾਟਾਇਟਿਸ ਐਂਟਰੋਪੈਥਿਕਸ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਕਰੋਡਰਰਮਾਟਾਇਟਿਸ ਐਂਟਰੋਪੈਥਿਕਸ ਕੋਨਬੋ, ਗੋਡੇ, ਗੀਸ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਪਰੀਨੀਅਮ (ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ) ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ! - ਜਸਟ ਪੂਰਕ. ਜ਼ੈਨਕ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ. ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ੈਨਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਈਬੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ IBD ਦੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਜੌਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਸਕ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਵਾਇਲ
- ਬਰੈਨ
- ਪਨੀਰ (ਸੀhedਡਰ, ਅਮਰੀਕਨ, ਗੌਦਾ, ਮੋਜ਼ਰੇਲੇਲਾ, ਮੈਨਸਟਰ, ਸਵਿਸ)
- ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ (ਕਾਲੇ ਮੀਟ)
- ਕਰੈਬ, ਲੋਬਟਰ, ਸੀਜ਼ਰ, ਝੀਂਗਾ
- ਅਨਾਜ (ਕਣਕ, ਚਾਵਲ, ਕਣਕ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ)
- ਹਰਾ ਮਟਰ
- ਜਿਗਰ, ਦਿਲ
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲ
- ਨੱਟਾਂ
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਘਾਟ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਹਨ, ਜੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਦ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪੂਰਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਫਤਰ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਜ਼ਿੰਕ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ 11 ਫਰਵਰੀ 2016
ਕਰੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ. "ਐਂਟਰੈਸਟੀਨੇਟਿਨਲ ਗੁੰਝਲਤਾ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ." CCFA.org 1 ਮਈ 2012.