IBD ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (ਆਈਬੀਡੀ) ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੈ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਧਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
IBD ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰਟੇਟ ਚਿਕਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ, ਦਰਦ, ਫੁਫਟ ਅਤੇ ਦਸਤ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. IBD ਤੋਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅਲਸਰ , ਵੀ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. IBD (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਸਰਾਟੀਏਟਿਵ ਬਲਾਈਲਾਈਸਸ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਪਾਚਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਇੱਕ IBD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ IBD ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਖਾਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਕੇ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਦੂਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕੈਟਰਸ਼ੌਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਕੇ.
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਟੀਮ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਭੜਕ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਆਈ.ਬੀ.ਡੀ. ਫਿਕਰਮੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਧੁੰਧਲੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਈਬੀਡੀ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮਤਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੈ (ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ).
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਲੋਮਰ ਐੱਮ.ਸੀ. "ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਚਾਰ." ਪ੍ਰੋਕੋਟ ਨਿਊਟਰ ਸੋਸ 2011 ਅਗਸਤ; 70: 329-335.
ਪ੍ਰਿੰਸ ਏ, ਵੇਲਾਨ ਕੇ, ਮੂਸਾ ਏ, ਲੋਮਰ ਐੱਮ.ਸੀ., ਰੀਡਲਿੰਗਰ ਡੀ ਪੀ "ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ." ਜੇ ਕਰੌਨਸ ਕਾਲਿਟਸ 2011 ਅਕਤੂਬਰ 5; 443-450
ਸਾਸਾਕੀ ਐਮ, ਜੌਹਤਟਸੂ ਟੀ, ਕੁਰੀਹਾਰ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ. ਜਾਪਾਨੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਖਰਚਾ "ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਸੰਜਮੀ ਅਲਸਰਟੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਬਾਇਓਕੇਮ ਨਿਊਟਰ 2010 ਜੁਲਾਈ; 47: 32-36.