ਦਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਣ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੈਸਟਰਾਈਨੇਟੈਸਿਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਦਿਖਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਪਸੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗੀ. ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਾਣੂਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ, ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਆਈਬੀਐਸ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦਸਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ), ਕਬਜ਼ ਮੁੱਖ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਸੀ), ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਏ). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਾ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੂਪ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਸਤ, ਬਾਥਰੂਮ ਐਕਸੈਸ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਸਤਾਂ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਸਤ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਤੰਦਰੁਸਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਦਸਤ ਰੋਕ ਦਿਓ. ਟਰਿਗਰ ਖਾਣੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜ ਸ਼ੂਗਰ ਅਖ਼ਤਿਆਰ
- ਨਕਲੀ ਚਰਬੀ (ਓਲੇਸਟਰਾ)
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਕੌਫੀ (ਡੈਕਫੇਟਿਡ ਵੀ)
- ਡੇਅਰੀ
- ਅੰਡੇ ਯੋਲਕ
- ਫਰਾਈ ਫੂਡਜ਼
- ਤੇਲ
- ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਮੀਟ
- ਲਾਲ ਮੀਟ
- ਛੋਟਾ ਕਰੋ
- ਠੋਸ ਚਾਕਲੇਟ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਗੁੰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਸਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਵਾਏ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਪੌਪ ਦੀ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
- ਦਸਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਬਿਪਰੀ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੋਆਇਲਟ ਪੇਪਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਵ੍ਹਿੱਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੋ . ਸ਼ਾਵਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਨੋਜਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਪਰਸ, ਜੇਬ ਜਾਂ ਕਾਰ (ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗੀ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਵਿਚ ਸਫ਼ਰਾਂ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਰੱਖੋ.
- ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜੌਂ
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ਕਰੰਟ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨ
- ਅੰਬ
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ
- ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ
- ਮਿਥਾਈਲਿਕਲੌਲੋਸ (ਸੇਟਰੂਸੇਲ)
- ਓਟ ਬਰੈਨ
- ਓਟਮੀਲ
- ਪਾਸਤਾ
- ਪ੍ਰਿਨਸ
- Psyllium husks (ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ)
- ਰੇਸੀਨਜ਼
- ਚੌਲ
- ਸਰਾਡੌਫ਼ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ਸੋਏ
- ਹੇਠਾਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਟੂਲ ਵਿਚ ਬਲੱਡ
- ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ