ਆਪਣੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ?

ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਣ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ- ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਰਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੇ ਇਹ "ਨਿਯੁਕਤੀ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਮੁਢਲੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨੂੰ "ਸੰਪੂਰਨਤਾ" 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਕੜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਕ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਕੈਚ -222 ਵਿਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ "ਵਰਜਿਤ" ਅਹੁਦਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੋਅਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨਾ ਇੱਕ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਤੜੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਜਾਂ ਜੌਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹਨ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੁਟਕਲੇ ਜਾਂ ਹਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ! ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਸੀ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੱਸ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਸੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਓ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣਗੇ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰੀਬ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਉਹ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਵੱਲ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਹੋਰ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵੈ-ਲਗਾਏ ਗਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗੀ.

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਗੋ ਲੈਂਦੀ ਹੈ." ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਸੰਦੇਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਹੁਦਾ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਜੋ ਚੁਗਲੀ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਆਉਟ ਆਉਟ ਜੇਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ?" ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਹਾਂ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਏਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਿਠਾ ਸਕੇ.

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀ ਹੋ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਅਮੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਅਮਰੀਕਨ ਅਸਮਰਥਤਾ ਐਕਟ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਗ਼ੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਅਸਲੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.)

ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਡੋਡੇਗਾ" ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਇਆ.

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ

ਆਪਣੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਮਸਲਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
• "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. "
• "ਮੈਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ .ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. "
• "ਮੇਰੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ. ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ."
• "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."
• " ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਸੱਚੀ ਪਾਚਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜੇ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਹੋ. "

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ- ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅੰਤਡ਼ੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ!

ਜਿਹੜੇ ਅਗਿਆਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣ ਲਈ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਬਾਥਰੂਮ ਮਸਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਇਕ ਔਨਲਾਈਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.