ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬੀਮਾਰ ਦੋਸਤ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਸਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦਿਓ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਤੱਥ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ 4-ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ, ਜੋ "ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓ", ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦਇਆ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿਓ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਜੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਵੇ. ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਕ ਟੂਲਕਿਟ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਖਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਂ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਇੱਕ ਬਮਰਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰੋ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸ੍ਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ:
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਲਿਖਤੀ ਸੂਚੀ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਸੁਹੱਸ਼ਟ ਸੂਚੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੇਵਲ ਮਨੁੱਖ ਹਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੌਸ ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਟੀ ਸੜਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ. ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣੇ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਸੌਖਾ ਕਾਰਵਾਈ) ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
- ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਭਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੌਕਕਲ ਰੀਫਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਜੋ ਕੌਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ - ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਓ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੀਚਾ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਹੋਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਫੈਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਾਈਬਰ ਵਧਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਮਿਲਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਧ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਮੁਖ ਲੱਛਣ ਦਸਤ ਅਤੇ ਅਡੋਲਲ ਫ਼ਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਮੁਖ ਲੱਛਣ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. - ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੀਮਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ: ਘੱਟ ਫੋਡੀਮੈਪ ਡਾਈਟ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਖੁਰਾਕੀ ਰਸਤਾ ਹੈ. " ਘੱਟ ਫੋਡਲਮਏਪ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ " ਦੇਖੋ.
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ
ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹੈ ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ IBS ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੀ ਉੱਚ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਣ ਹੋਰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਗੇ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਹੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਿਤਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵੀ ਬਰਕਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਂਝੇ ਚਰਚਾ ਫੋਰਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਬਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫੱਸ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਨ.
ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੀਓ!
ਆਪਣੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਚਲਾਉਣ ਦਿਉ ਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਆਮ' ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਵਿਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦਿਓ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਰੁਕੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬਾਥਰੂਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਦਸੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ." ਜੇ ਹਾਦਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੈਨੀਟਰੀ ਪੈਡ ਪਹਿਨੋ, ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਪੂੰਝਣਾਂ, ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ.
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਮੋਮ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਰਜਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ.