"ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਤ੍ਰਿਪਤੀ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਚ ਦੀ ਸੱਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਢਾਂਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਐਂਟਰਾਈਰ ਕ੍ਰਾਈਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਿਸ ਹਨ. ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਦੁਖੀ ਤ੍ਰਿਏਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਨਾਸਵੰਤ ਤ੍ਰੈਸੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲਈ ਵਿਧੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸਲੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਵਧੀਆਂ ਵੈਲੂਜ, ਜਾਂ ਅਗਵਾ, ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਤਣਾਓ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਿਸ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਥੇ ਢਾਹ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਿਕੜੀ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਹਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲਾਇਆ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.
ਦੁਹਰਾਇਆ ਟ੍ਰੈਡ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਢਾਂਚਾ
ਦੁਖੀ ਟ੍ਰਾਇਡ ਵਿਚ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਤਿੰਨ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਪੱਤੀ ਦੀ ਐਂਿਗਜੈਂਡਰ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਐਗਿਗਡ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲੌਗਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਅਵਾਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ.
- ਐਂਟੀਅਉਰ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ : ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਏਸੀਐਲ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਥਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੰਜੀਰ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਏਸੀਐਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਸ਼ੀਅਰ ਫੋਰਸਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਰੀਅਰ, ਜਾਂ ਫਾਰਵਰਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸਲੀਨ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਟੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਐਮਸੀਐਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਫ਼ੌਜਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਗੈਪਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਮਸੀਐਲ ਇਕ ਵੱਡਾ, ਮੋਟਾ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੋਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਕਸ: ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਲਟੀ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਹੈ. ਇਹ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਰਾਹੀਂ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸੱਟ ਮਾਰਨ, ਚੱਲਣ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੁਖਦਾਈ ਤ੍ਰਿਏਦ ਦੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਖਦਾਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਆਮ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ , ਜਾਂ ਬਿਜਲਈ ਚੜ੍ਹਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਖੋਜ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂ ਈ-stim ਵਰਗੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਇਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਨਮੂਦ ਤ੍ਰਿਣਮੂਲ ਤਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਰਡਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਐਮਈਐਸ ਨਾਮਕ ਬਿਜਲਈ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਆਇਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਵਾਡ੍ਰਾਇਸਸ ਇਨਬਾਡੀਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਐਨਐਮਈਐਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਜਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ (ਸੀ ਐੱਮ ਐੱਚ) ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੋ ਯੋਜਨਾਂਵਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਿੰਗਲ ਲੇਗਲ ਸਟੈਡਿੰਗ
- BAPS ਬੋਰਡ ਵਰਤੋਂ
- ਬੋਸੂ ਖੜ੍ਹੀ
- ਵਿੱਬਲ ਬੋਰਡ ਵਰਤੋਂ
ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਹੈ ਸਰਜਰੀ ਪਿੱਛੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਦੁਖਦਾਈ ਤ੍ਰਿਲਿਦਮ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਕੋਫੈਲ, ਈ., ਕਰੈਬਸ, ਈ ਈ, ਅਰਬੀਸੀ, ਪੀਏ, ਏਰਬਸ, ਸੀਆਰ, ਅਤੇ ਪੋਲੋਸੀ, ਐਮਏ (2016). ਨਾਖੁਸ਼ ਤ੍ਰਿਪੁਣਾ: ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੱਛਣਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 4 (1), 96-106