ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਹਰੇਕ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਨਾਲ) ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ). ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ-ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ "ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇਹ ਅਵਸਥਾ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਡਰੀਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ, ਭੋਜਨ ਲਾਲਚ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਅਡਰੇਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਬਾਅ (ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਓਵਰਿਕਸਸਰਜਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਡਰੀਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘਾਟ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੈਫੇਨ ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ)
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ
• ਲੂਣ ਲਾਲਚ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਘੱਟ ਮੁਲਾਕਾਤ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਉਪਚਾਰ

ਅਡਰੀਅਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਹਨ.

1) ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਡਾਈਟ

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਸਿਟਰਸ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਅਡਰੀਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਖਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਟਾਇਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ-ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

2) ਅਡਰੇਲ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ

ਅਡਰੀਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ, adaptogens ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਜੈਂਜ , ਆਸ਼ਵਘਾਟਨ , ਅਤੇ ਰੋਡੀਓਲਾਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2009 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸੰਪੂਰਕ ਵਿਚ 576 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲਾ rhodiola extract ਲੈਣਾ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਟੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ (ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3) ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਡਰੇਲਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਡਰੀਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਸਿਮਰਨ, ਅਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਟੇਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਤਨਾਅ-ਟਿਮਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ-ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੂਟਣ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ.

ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਰਕਆਊਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋਸ਼ੀਲੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ) ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਡਰੇਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਡਵਾਂਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਏਸਚ ਟੀ, ਡਕਸਟੀਨ ਜੇ, ਵੈਲੇਕੇ ਜੇ, ਬਰੇਨ ਵੀ. "ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਤਾਇ ਚੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧ - ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਮਾਨੀਟਰ 2007 13 (11): CR488-497}

_{ਔਲਸਨ ਈ.ਐਮ., ਵਾਨ ਸ਼ੀਲੇ ਬੀ, ਪਨਾਸਿਸ ਏਜੀ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਰੋਧਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ੇਰ -5 ਦੀ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਅਧਿਐਨ. " ਪਲਟਾ ਮੈਡੀਕਾ 2009 75 (2): 105-12.}

_{ਟਾਂਗ ਯਾਈ, ਮਾ ਯਾ, ਵੈਂਗ ਜੇ, ਫੈਨ ਯੀ, ਫੇਂਜ ਐਸ, ਲੂ ਕਿਊ, ਯੂ ਕਊ, ਸੂ ਡੀ, ਰੋਥਬਰਟ ਐਮਕੇ, ਫੈਨ ਐਮ, ਪੋਸਨੇਰ ਐੱਮ. "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ." ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ 2007 23; 104 (43): 17152-6}

_{ਵੈਸਟ ਜੇ, ਓਟ ਸੀ, ਗੇਅਰ ਕੇ, ਜੌਨਸਨ ਜੇ, ਮੋਹਰ ਡੀਸੀ. "ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਨ ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਸਰ ਤਣਾਅ, ਅਸਰ, ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਕੌਰਟਿਸੋਲ ਉੱਤੇ". ਬੀਹਿਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ 2004 28 (2): 114-8 ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ.}