ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ . ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਖੋਜ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਈ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਕੋਲੈਜ ਬਣਾਉਣ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਜ਼ੁਕਾਮ
• ਦਮਾ
• ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
• ਮੋਤੀਆ
• ਗਲਾਕੋਮਾ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ

ਕੁਝ ਵਕੀਲਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:

ਅੱਜ ਤਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

1) ਕੋਲਡਜ਼

2007 ਵਿੱਚ 30 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ (ਕੁੱਲ 11,350 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਕ ਆਮ ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ) ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਅਵਧੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ: ਠੰਢ ਲਈ 11 ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ | ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ

2) ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

2008 ਵਿਚ 14,641 ਪੁਰਸ਼ ਡਾਕਟਰਾਂ (ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿਚ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ) ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ. ਔਸਤਨ ਅੱਠ ਸਾਲ ਲਈ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪਲਾਜ਼ਾਬੋ ਜਾਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਆ.

(ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰਕ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈ ਲਿਆ ਸੀ.) ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਯੋਗਾ, ਲਸਣ, ਅਤੇ 15 ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ | ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ | 6 ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

3) ਕੈਂਸਰ

2009 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, 8,171 ਔਰਤਾਂ ਨੇ 9.4 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ) ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 77,721 ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ (50 ਤੋਂ 76 ਸਾਲ) ਦੀ ਇੱਕ 2008 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ 2004 ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ 2004 ਦੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰ ਟਰਾਇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜਾਂਚਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਸੀ.

ਹੋਰ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? | ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹੂਟਰ?

ਸਿਵਤਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ 2008 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਣਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਦ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਟਲੌਪ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤ ਵੇਖੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ - ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਰੈਜੀਮੈਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬਜੇਲੋਕੋਵਿਕ ਜੀ, ਨਿਕੋਲੋਵਾ ਡੀ, ਸਿਮਨੇਤੀ ਆਰਜੀ, ਗਲੂਡ ਸੀ. ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪੂਰਕ. " ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਿਸਟ ਰੇਵ. 2004 18; (4): ਸੀਡੀ004183.}

_{ਡਗਲਸ ਆਰਐਮ, ਹੇਮਿਲ੍ਹਾ ਐੱਚ, ਚਕਲਰ ਈ, ਟਰੇਸੀ ਬੀ. "ਆਮ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ". ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਿਸਟ ਰੇਵ. 2007 18; (3): ਸੀ ਡੀ 2000980}

_{ਹੇਨਯ ਐਮਐਲ, ਗਾਰਡਨਰ ਜੇਆਰ, ਕਰਾਸਵਵਸ ਐਨ, ਗੋਲਡੇ ਡੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਸ਼ੀਨਬਰਗ ਡੀ.ਏ., ਸਮਿਥ ਈ.ਏ., ਓ 'ਕੋਨੋਰ ਓਏ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਨੇਓਪਲਾਸਟਿਕ ਡਰੱਗਾਂ ਦੇ cytotoxic ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ." ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਘਾਟ 2008 1; 68 (19): 8031-8}

_{ਲਿਨ ਜੇ, ਕੁੱਕ ਐਨ ਆਰ, ਅਲਬਰਟ ਸੀ, ਜ਼ਹਾਰਿਸ ਈ, ਗਾਜ਼ਿਅਨੋ ਜੇਐਮ, ਵੈਨ ਡੈਨਬੋਰ ਐਮ, ਬੁਰਿੰਗ ਜੇ ਈ, ਮਾਨਸੋਨ ਜੇ ਈ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਪੂਰਕਤਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ: ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਜੇ ਨੈਟਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਨ-ਕੈਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਬਾਰੇ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਫਰਵਰੀ 2009.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ): ਮੈਡਲਾਈਨਪਲੱਸ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ" ਮਾਰਚ 2010}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ): ਮੈਡਲੀਪਲਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ". ਅਗਸਤ 2009.}

_{ਸੇਸੋ ਐਚਡੀ, ਬਰੂਿੰਗ ਜੇ ਈ, ਕ੍ਰਿਸਟਨ ਡਬਲਯੂ ਜੀ, ਕੁਆਰਥ ਟੀ, ਬੇਲੇਂਜਰ ਸੀ, ਮੈਕਫੈਡੀਨ ਜੇ, ਬੂਬਜ਼ ਵੀ, ਮੈਨਸਨ ਜੇਈ, ਗਲਾਈਨ ਆਰ ਜੇ, ਗਾਜ਼ਿਏਨੋ ਜੇਐਮ "ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਈ ਅਤੇ ਸੀ: ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ 'ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ II ਰਲਵੇਂ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਜਾਮਾ 2008 12; 300 (18): 2123-33.}

_{ਸਲੇਟੋਰੋ ਸੀਜੀ, ਲਿਟਮੈਨ ਏਜੇ, ਆਉ ਡੀ. ਵੀ., ਸਟੀਆ ਜੇਏ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਈ. "ਪੂਰਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ." ਐਮ ਜੇ ਰੈਸਟਰ ਕ੍ਰਿਟ ਕੇਅਰ ਮੈਡ 2008 1; 177 (5): 524-30}