ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੀ ਤਾਇ ਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਤਾਈ ਚਾਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਮਨ-ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਚੁਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੁਦਰਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਾਈ ਚੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ, ਸੁਹੱਪਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲਹਿਰ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਤਾਲਯਾਤਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਇਹ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਨੂੰ "ਚੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

2014 ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਸੰਪੂਰਨ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁੱਲ 1,200 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 21 ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ . ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਈ ਚਾਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਸਕੂਲਸੈਲਥਲ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਕਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

1) ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ

2008 ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਖੋਜ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਆ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਇ ਚੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਪੇਅ ਰਾਹਤ ਰਾਹਤ

2) ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

2009 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਮੋਨਰੀ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਡਿਓਵਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਡ-ਓਨ ਥਿਊਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 29 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਸਿਰੀ ਅਭਿਆਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, 2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਗੀ ਕਾਰਡੀਓਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈ ਚੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ

3) ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਾਈ ਚਾਈ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, 2008 ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ.

ਸਬੰਧਤ: ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਲਈ 3 ਬਦਲ ਇਲਾਜ

4) ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ

2014 ਵਿੱਚ ਇੰਟਰੋਡੀਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੈਸ਼ਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਖੋਜ ਖੋਜ ਲਈ, ਜਾਂਚਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਪਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਤਾਈ ਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ

ਉਭਰ ਰਹੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਵੀ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ .

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਉ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੇਫਟੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ

ਜਦੋਂ ਤਾਈ ਚਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ (ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਲੰਮੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਾਈ ਚਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਤਾਇ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਦਫਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਈ ਚਾਈ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਤਾਈ ਸਿੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਨੇ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਤਾਏ ਚੀ ਸਿੱਖਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਸਹੀ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਉਚਾਰਨ: tai-chee

ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਤੈ ਚੀ, ਤਾਈ ਚਾਈ ਚੁਆਨ, ਤਾਈ ਚੀ ਛੀ, ਤਾਈ ਜੀ ਜੁਆਨ, ਤਾਈ ਜੀ ਕੁਆਨ, ਤੈਜੀਕਾਨ, ਤਾਈ ਜੀ, ਤਾਇਜੀ, ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ

_ਸਰੋਤ

_{ਡੀਿੰਗ ਐਮ 1 "ਸਟੋਕ ਰੀਹੈਬਿਲਿਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ: ਇਕ ਫੋਕਸ ਸਮੀਖਿਆ." Am J Phys Med Rehabil 2012 ਦਸੰਬਰ; 91 (12): 1091-6.}

_{ਹਾਲ ਏ 1, ਮਾਹਰ ਸੀ, ਲਾਤਿਮਰ ਜੇ, ਫਰਰੀਰਾ ਐਮ. "ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਕੋਲੋਕਕੇਲਟਲ ਪੀਡ਼ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ 2009 ਜੂਨ 15; 61 (6): 717-24.}

_{ਹਾਲ ਐਮ 1, ਮਾਹਰ ਸੀ.ਜੀ., ਲਾਮ ਪੀ, ਫੇਰਰਾ ਐਮ, ਲਾਤਿਮਰ ਜੇ. "ਤਾਈ ਚਾਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀੜਤ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ: ਇੱਕ ਰਲਵੀਂ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਚੱਲੇ ਮੁਕੱਦਮੇ." ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੇਅਰ ਰਿਜ (ਹੋਬੋਕਨ) 2011 ਨਵੰਬਰ; 63 (11): 1576-83.}

_{ਜਹਾਂਕਕੇ ਆਰ 1, ਲਾਰਕੇ ਐਲ, ਰੋਜਰਜ਼ ਸੀ, ਏਟਿਅਰ ਜੇ., ਲਿਨ ਐਫ. "ਕਿਗੋਂਗ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ." Am J Health Promot 2010 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 24 (6): e1-e25.}

_{ਲੀ ਐਮ ਐਸ 1, ਪੀਟਲਰ ਐੱਮ. ਐੱਫ., ਅਰਨਸਟ ਈ. "ਓਸਟੋਅਰੇਆਰਥਾਈਸ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਕਲੀਨ ਰਿਮਾਤੋਲ. 2008 ਫਰਵਰੀ 27 (2): 211-8}

_{ਲੀ ਐਮ ਐਸ 1, ਲਾਮ ਪੀ, ਅਰਨਸਟ ਈ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੀਖਿਆ. " ਪਾਰਕਿੰਸਨਿਨੀਸ ਰੀਲੇਟ ਡਿਸਡਰ 2008 ਦਸੰਬਰ; 14 (8): 589-94}

_{ਲੀ ਜੀ 1, ਯੂਆਨ ਐਚ 2, ਜ਼ਾਂਗ ਡਬਲਯੂ 2. "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਕੰਪ੍ਰਿਸਟ ਥਰ ਮੇਦ 2014 ਅਗਸਤ; 22 (4): 743-55}

_{ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ. "ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਕਿਊ ਗੋਂਗ." NCCIH ਪਬ ਨੰ .: D322 ਅਗਸਤ 2015.}

_{ਵੈਂਗ ਸੀ 1, ਸਕਮੀਡ ਸੀਐਚ, ਰੋਨਸ ਆਰ, ਕਾਲੀਸ਼ ਆਰ, ਯਿੰਹ ਜੇ, ਗੋਲਡਨਬਰਗ ਡੀਐਲ, ਲੀ ਵਾਈ, ਮੈਕਐਲਿੰੰਡਨ ਟੀ. "ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ." ਐਨ ਐੱਲ ਯਾਂਗ ਮੈ. 2010 ਅਗਸਤ 19; 363 (8): 743-54.}

_{ਵੈਂਗ ਐਫ, ਲੀ ਈ.ਕੇ., ਵੂ ਟੀ, ਬੈਨਸਨ ਐਚ, ਫ੍ਰਚਿਓਨੋ ਜੀ, ਵੈਂਜ ਡਬਲਯੂ, ਯੂੰਂਗ ਏ.ਐਸ. "ਤਾਈ ਚਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਇੰਟ ਜੋ ਬਿਹਵ ਮੈਡ 2014 ਅਗਸਤ; 21 (4): 605-17}

_{ਯੇਹ ਜੀਯੁਆ 1, ਵੈਂਗ ਸੀ, ਵਏਨ ਪੀਏਮ, ਫਿਲਿਪਸ ਆਰ. "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਭਿਆਸ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਜੰਮੋ ਕਾਰਡਿਓਪੁਲਮ ਰੀਹੈਬਿਲ 2009 ਮਈ-ਜੂਨ; 29 (3): 152-60}

_{ਯੇਹ ਜੀਯੁਆ 1, ਵੈਂਗ ਸੀ, ਵਏਨ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਫਿਲਿਪਸ ਆਰ ਐਸ "ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਪਿਛਲਾ ਕਾਰਡੋਲ 2008 ਬਸੰਤ; 11 (2): 82-9}

_{ਜ਼ੇਂਗ ਯੁੱਧ 1, ਲੁਓ ਟੀ 2, ਜ਼ੀ ਐਚ 2, ਹੁੰਗ ਐਮ 3, ਚੇਂਗ ਏਐਸ 4. "ਕਿਗੋਂਗ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਕੰਪ੍ਰਿਸਟ ਥਰ ਮੇਦ 2014 ਫਰਵਰੀ; 22 (1): 173-86}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.