ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਜ਼ ਦਾ ਵਧਦਾ ਜੋਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਵਾਲੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਔਸਟਿਉਰੋਰੋਰੋਸਿਜ਼ ਬਾਰੇ ਛਲਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਬੋਰੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਾਂਝ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟੋਥੈਰੇਟਿਸ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ-ਇੱਕ DEXA ਸਕੈਨ - ਜਾਂ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਟਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੰਪ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਘਟਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਆਮ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ. ਸਪਾਈਨਲ ਫਰੈਕਚਰ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਸਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਮਾਫ਼ ਚੱਕਰ.
ਮੈਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸਿਸ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐੱਲ. ਐੱਸ. ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਹਨ - ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਵਾਂ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ UV ਰੇਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੇਲਿੀਕਲ ਬੀਮਾਰੀ , ਜਿੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੀਓਪਰੋਸੋਰਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ.
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ ਸਟੀਰੋਇਡ ਸੋਲੂ-ਮੈਡਰੋਲ ਚੋਣਵੇਂ-ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ.ਐਸ.ਆਰ.ਆਈਜ਼) - ਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ-ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗ਼ੈਰ-ਐਮ.ਐਸ. ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਕ ਹਨ?
ਕਈ ਗੈਰ-ਐਮ.ਐਸ. ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਵਸਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵੱਧ ਰਹੀ ਉਮਰ
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ
- ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਪਰ ਉਹ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸੀੜੀਆਂ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ, ਨਾਚ ਕਰਨਾ, ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਟਾਕਰੇਟ ਬੈਂਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਬਾਥਰੋਬੇ ਟਾਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਫਰੇਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤਾਏ ਚੀ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਲਤੂ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਮੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰੀ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ - ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਹਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਡਾਇਟੀਸ਼ਿਅਨ ਰੈਫ਼ਰਲ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਭਰਪੂਰ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ ਦੇ ਐਮ ਐਸ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਬਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲੈਣਾ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀ-ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ ਪਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮਐਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ ਜਾਂ ਸਬੰਧਿਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਓ.
ਸਰੋਤ:
ਡੋਬਸਸਨ ਆਰ, ਰਾਮਗੋਪਾਲਨ ਐਸ, ਜੀਓਵੋਨਾੋਨੀ ਜੀ. (2012) ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ ਨਵੰਬਰ; 18 (11): 1522-8.
ਕੰਪਮਨ ਐਮਟੀ, ਏਰਿਕਸਨ ਈਐਫ, ਹੋਲਮੇਡੀ ਟੀ. (2011). ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਦਾ ਕਾਰਨ? ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਸ ਕੀ ਹਨ? ਐਟਾ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਾ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵਕਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ , (191): 44-9.
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਾਰਥ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀ. (2014). ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ: ਇਕ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨਜ਼ ਗਾਈਡ, 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਮੈਰੀਫੀਲਡ ਹਾਈਟਸ, ਓ. ਐੱਚ: ਦਿ ਨਾਰਥ ਅਮਰੀਕਨ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ.