ਮੇਨੋਪੌਜ਼

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮੇਨੋਜੋਜ਼ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਮ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਨਾਖਤ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੇਨੋਜ਼ੋਜ਼ ਪਰਤਵਾਸ਼ੀਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

• ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਣਨਾ: ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਔਰਤ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਉਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 52 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਾਗੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਨਰੋਪਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ 40 ਅਤੇ 58 ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ.

• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਰਾਨੀ-ਵਿਗਾੜ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ?

• ਅਰਲੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੀਆਾਈਜ ਡਿਜਿੇਸ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੋਵੇ

• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼: ਇਹ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਹੈ ਜੋ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੇਨੋਪੌਪ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਆਟੋਮਿਮਾਈਨ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
• ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਮੇਨੋਪੌਜ਼: ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਕਿਸਮ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੱਟ ਲਗਦੀ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਜਰੀ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੇਰੋਪੌਜ਼ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਪੈਰੀਮੈਨੋਪੋਜ਼ ਮੇਜੋਪੌਜ਼ ਵਰਗੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟਿਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਆਮ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਲਕਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਧਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ .

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਆਮ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਪੋਸਟ-ਮੈਨੋਪੌਸ਼ਲ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ 3 ਲੱਛਣ

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਰ ਔਰਤ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ / ਫਲੱਸ਼

ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਜਾਂ ਫਲੱਸ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ-ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਦੀ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੇਸੋਪੌਸ਼ਰ ਦੇ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤ੍ਰਬਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਠੰਢ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਧੱਬਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਮ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਹਲਕੇ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਲੈਟੇਲ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੋਨੀਨੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਸ਼ੁਗਰ ਹੋਣਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀਵਾਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਸੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਨੀ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਯੋਨੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਡਿਸਟਰਬੈਂਨਜ਼

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੈਸੋਮੋਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸੌਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਠੰਢ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਕੇ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਰਫ ਦੀ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

• ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

• ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਉਮਰ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਸਾਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜਗਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਤਾਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

5 ਅਪਨਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਪਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫਿਣਸੀ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਈ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਹੋਣ? ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਪੱਸਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਬੀਅਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਣਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯਾਂ ਵਿਚ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਫਿਣਸੀ-ਪੈਦਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਪਤਲੇ ਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਗ ਲਾਈਨ ਤੇ ਹੋਰ ਦਿੱਖ ਖੋਪੜੀ ਔਰਤ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਏਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.

ਵਧਦੀ ਕਮਰ ਲਾਈਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਹੈ? ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਉੱਚੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਟਰੀ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਚੇਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲ

ਫੌਹਾਲੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮੁਹਾਂਸਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਡਰਿਓਗੇਨਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦਰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਅਚਾਣਕ ਚਿਨ ਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਜ਼ਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਗਾਇੰਗ ਸਕਿਨ

ਮੇਨੋਓਪਜ਼ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੋਲਜੇਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾੱਲੈਜਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੋਲੇਜੇਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਿਨਰ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਮੇਨਜ਼ੋਜ਼ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ, ਸਿਰਜਣਾ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਅਪਵਿੱਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਧਰਾਤਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

• ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਾਡੀ ਮਾਸ (ਉਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ (ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਲੀਟਰ ਹਨ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਪ ਸਕ੍ਰੀਅਰਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਰਵਾਈ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਖਰੀ ਟੀਚੇ ਹਨ

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਕ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ. ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਧੀਕ ਲੱਛਣ, ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਸੈਰ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੰਬਰ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਗਾਇਨੀਕਲਿਸਟ ਜਾਂ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਂ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਓਬਸਟੈਟਿਸ਼ਨਿਅਨਜ਼ ਐਂਡ ਸਾਇਨਾਨੋਲੋਕੋਸਿਸ (2014) ACOG ਅਭਿਆਸ ਬੁਲੇਟਿਨ ਨੰਬਰ .41: ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨਕੋਲ 2014; 123: 202-16.

> ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀ. (2014). ਮੇਨੋਓਪੌਜ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਏ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨਜ਼ ਗਾਈਡ. ਮੇਫਫੀਲਡ, ਓਹੀਓ