ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੈਬਲਿਟ 'ਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ'
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ
ਸੇਫਲਾਗਜੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਤਕਰੀਬਨ 5,000 ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ (20 ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ) ਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ, ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸਰਵੇਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲੱਛਣ. ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਛੇ-ਪੁਆਇੰਟ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ:
- ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ = 0 ਨਹੀਂ
- 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ = 1
- ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ = 2
- ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ = 3
- ਚਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ = 4
- ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਵੱਧ = 5
ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ( ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਇਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ) ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਦਰੱਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਬਾਇਓਲਿਕ ਲਿੰਕ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਨੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਜਾਂ ਚਮਕ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਇਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਿੰਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣ ਲਈ ਅਖੀਰ ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਨੀਂਦ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਰਾਮਦ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਨ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ, ਅੱਖਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਈਗਰੇਨ-ਟਰਗਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ (ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਟਿਊਬ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ).
ਤਣਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਤਨਾਉ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਨ ਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਿਰਿਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ) ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹਮਲੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੋ-ਟੈਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਛੱਡੋ.
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਬੋਰਡ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ (ਜੋ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ) ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ?
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਰਸ਼ਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ ਪੱਧਰ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਇਪਰਐਕਟਿਟੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਰਫਿੰਗ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ' ਤੇ ਬੰਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ) ਟਰਿਗਰਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੈ-ਹਾਊਸ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਸੰਚਾਲਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਇੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਟਰਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰ੍ਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੌਂਟਗਨੀ ਆਈ, ਗੀਚਾਰਡ ਈ, ਕਾਰਪੈਨਟ ਸੀ, ਤਾਜ਼ੋਰੀਓ ਸੀ, ਕੌਰਥ ਟੀ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ: ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਵਰਜਲ ਅਧਿਐਨ. Cephalalgia 2015 ਦਸੰਬਰ 2
> ਮੌਂਟੋਗਨੀ ਆਈ, ਗੀਚਾਰਡ ਈ, ਕੌਰਥ ਟੀ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਸਵੈ-ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰ-ਐਂਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਇੱਕ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਅਧਿਐਨ. BMJ ਓਪਨ 2016 ਫਰਵਰੀ 26; 6 (2): e009089
> ਸ਼ਾਂਤਕੁਮਾਰੀ ਐਨ, ਐਲਡੇਬ ਆਰ, ਸ੍ਰੀਧਰਨ ਜੇ. ਅਜਮੇਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਅਰਬ ਅਮੀਰਾਤ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੂਰ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਐਨ ਮੈਡੀ ਹਾਰਟ ਸਕਿਉਰ 2014; 4: 258-263.
> ਤਿਹਤਿਨਨ ਰੀ, ਸਿਗਫੁਸਡੌਟਿਰ ਆਈਡੀ, ਹੇਲਗੈਸਨ ਏ ਆਰ, ਕ੍ਰਿਸਟਜਾਨਸਨ ਏਏਲ. 10-12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਆਕਸੀਲ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ. ਪਿਛਲਾ ਮੈਦ 2014 ਅਕਤੂਬਰ; 67: 128-33