ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਖਤਰੇ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਖੁਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਿਰਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਮੰਗ, ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟਕਰਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਨੌਕਰੀ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜੁਰਮ, ਜਾਂ ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਊਟਲੇਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਮਿਤੀ ਰਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਰਾਤਾਂ.
ਮੌਸਮ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਾਰਚ 2009 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਉੱਚੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਿਰਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬੋਰੋਮੈਟਰਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਸਮੀ ਟਰੈੱਕਟਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮਿਆਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੂਫਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਬੱਦਲਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਂਟਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁੱਝ ਸੈਂਟ ਆਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਪੇਂਟ ਅਤੇ ਸੌਲਵੈਂਟਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤਰ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ, ਖੁਰਾਕ, ਧੂੜ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਫੁੱਲ ਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਗੰਧ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਵਾਲ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ
ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੇਅਰ ਡੌਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੱਚ ਦੀ ਇਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਲ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਕੁੰਭੀਲੀ, ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਦਮੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਸਬਾਲ ਕੈਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੈਰਨ ਵਾਲੇ ਗੋਗਲ ਜਾਂ ਹੈਲਮਟ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪੀਪਰੇਟਿਵ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਟਰਿਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (ਐਮਐਸਜੀ). ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸਟਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸ ਪਾ ਕੇ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗਰੀਬ ਨੀ ਬੈਕ ਸਪੋਰਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਗਰੀਬ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਅਸਥਿਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਰੋਤ:
ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਡੀ. ਡੀ ਵੇਅਰ ਡਾਈ ਟੀ. ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਐਂਡ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2009 ਜੂਨ; 49 (6): 941-52.
ਕਿਮੋਪੋ, ਕੇ., ਏਟ ਅਲ (2011). ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੋਮੀਟਰਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ. 50 (18): 1923-8
ਕ੍ਰਿਮੰਂਟੋਵਸਕੀ, ਏ.ਵੀ. (2010). ਬਾਹਰੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਤਮਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਅਗਸਤ; 14 (4): 321-4.
ਮੁੱਕਲ, ਕੇਜੇ, ਵੇਲੇਨਿਅਸ, ਜੀ.ਏ., ਸੁਹ, ਐਚਐਚ, ਅਤੇ ਮਿਤਮਮੈਨ, ਐਮਏ (2009). ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ. ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ, 72: 922-7.
ਵੌਬਰ, ਸੀ. ਹੋਜ਼ਮਮਰ, ਜੇ. ਜੇਟਲਹੋਫਰ, ਜੇ. ਵੇਸਲੀ, ਪੀ. ਅਤੇ ਵੌਬਰ-ਬਿੰਗੋਲ, ਸੀ. (2006). ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰ ਕਾਰਕ: ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਗਿਆਨ. ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਡੋਕ ਐਂਡ ਪੇਨ, 7: 188-95.