ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੂਰਕਾਂ ਉੱਪਰ ਸਟਾਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿਚ ਕੀ ਨਹੀਂ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ . ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਹਨ?
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਸੈੱਲ ਮੀਚੌਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਧਾਰਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ - ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਨੈਂਟਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕੀ ਹਨ?
ਬਸ ਪਾਓ, ਆਕਸੀਕਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਛਿੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਆਕਸੀਕਰਨ ਵੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ( ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏ ਜਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਨਾਅ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?
ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਲਵੀਓਲੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਹਵਾ ਦੇ ਥਣਾਂ ਜਿੱਥੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਖੋਜ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
- ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ, ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਹੋਰ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
- ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਾਈਪਟੋਕਸੈਨਟਿਨ (ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ) ਸੇਲੈਨਿਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਫ ਈ ਵੀ 1 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂਚ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਇਤਫ਼ਾਕ ਸੀ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾਖਲੇ ਵਿਚ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਾਧਾ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸੀਓਪੀਡੀ (ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਏ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਿਲੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੋਰਾਈਡਜ਼ ) ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਤੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੋਰ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤਾਂ
ਵੰਨ ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ), ਯੂ ਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ:
- ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ, ਸੁੱਕੇ, 1/2 ਕੱਪ
- ਜੰਗਲੀ ਬਲੂਬਰੀਆਂ, 1 ਕੱਪ
- ਲਾਲ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, 1/2 ਕੱਪ
- ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕੇ, 1/2 ਕੱਪ
- ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼, 1 ਕੱਪ
- ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, 1 ਕੱਪ
- ਆਰਟਿਕੋਕ ਦਿਲ, 1 ਕੱਪ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, 1 ਕੱਪ
- Prunes, 1/2 ਕੱਪ
- ਰਸਬੇਰੀ, 1 ਕੱਪ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, 1 ਕੱਪ
- ਲਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬ, 1
- ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਸੇਬ, 1
- ਪੇਕਾਨ, 1 ਔਂਸ
- ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ, 1 ਕੱਪ
- ਕਾਲੀ ਪਲਾਮ, 1
- ਰੈਟੇਟ ਆਲੂ, ਪਕਾਇਆ, 1
- ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕਿਆ, 1/2 ਕੱਪ
- ਪਲੌਮ, 1
- ਗਾਲਾ ਸੇਬ, 1
ਜਦ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਐਂਡੀਡੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
- ਕ੍ਰੈਸੀਫੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀ
- ਮੱਛੀ
- ਟਮਾਟਰ ਉਤਪਾਦ
- ਸੁਆਦ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਕੈਲਪ / ਸੀਵੈਡ
- ਕੌਲਾਰਡ ਗਰੀਨ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ
- ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਸਪਾਉਟ
- ਅਨਾਰ
- ਅਨਾਨਾਸ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਗਾਜਰ
- ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੋਕੋ
- ਹਲਮਰ
- ਲਸਣ
- ਅਦਰਕ
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਆ ਰਹੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ. ਉਦੋਂ ਤਕ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਰੋਤ:
ਬਲੇਕ ਡੀਜੇ, ਸਿੰਘ ਏ, ਕੋਬੇਰਾਏਜੂ ਪੀ, ਮਲਹੋਤਰਾ ਡੀ, ਮਰੀਨੀ ਟੀਜੇ, ਟੂਡਰ ਆਰਐਮ, ਗੈਬ੍ਰੀਐਲਸਨ ਈ, ਬਿਸਵਾਲ ਐਸ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਕੇਪ 1 ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇਕੂਏਟ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਸਟਾਰ ਅਤੇ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ. ਐਮ ਜੇ ਰੈਸਟਰ ਸੈੱਲ ਮੋਲ ਬੋਲ 2009 ਜੂਨ 11.
ਕੀ ਯੂ ਅਤ ਅਲ ਸਥਿਰ ਸਥਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਚੀਨੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਰਨਲ. 2015 ਦਸੰਬਰ; 78 (12): 702-8.
ਐਲਡਰਿਜ, ਲੀਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਬੋਗਾਰਸਨ, ਡੇਵਿਡ, ਐਮ ਪੀਟੀ, ਐੱਮ ਪੀਟੀ ਇਕ ਸਮੇਂ ਕੈਂਸਰ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ - ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਬੀਅਵਰਜ਼ ਬਾਂਡ ਪ੍ਰੈਸ ਨਵੰਬਰ 2006
ਫਿਸ਼ਰ ਬੀ ਐੱਮ ਐਟ ਅਲ ਸੀਓਪੀਡੀ (COPD): ਬੈਲਜੀਕ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਰੋਨਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਫਲੋਮੋਨਰੀ ਡਿਸੀਜ 015 ਫਰਵਰੀ 2; 10: 261-76
ਹੂ ਜੀ, ਕਾਜ਼ਾਨ ਪੀਏ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਥਰੈੱਡ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਸਰਵੇ (NHANES III). Am J Epidemiol 2000 ਮਈ 15; 151 (10): 975-81
ਮੈਕਨੀ, ਡਬਲਯੂ. ਸਥਿਰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਯੂਰੋਪੀ ਸ਼ੈਸਰਟਰੀ ਰਿਵਿਊ. 2005; 14: 12-22.
ਮੈਕਕਿਓਵਰ ਟੀ ਐਮ, ਲੇਵੀਸ ਐਸਏ, ਸਮਿਟ ਐਚਏ, ਬਰਨੀ ਪੀ, ਕਾਸਨੋ ਪੀਏ, ਬ੍ਰਿਟਨ ਜੇ. ਸੀਰਮ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਮਲਟੀ-ਵਰੇਰੇਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਰੈਸਰ ਰੈਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ 2008 ਸਤੰਬਰ 29; 9: 67.
ਪੀਰਬਸੀ ਈ ਐਟ ਅਲ ਪੁਰਸ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਕਥਾਮ ਫੈਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ? ਗਲੋਬਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸ. 2012 ਨਵੰਬਰ 4; 5 (1): 70-8.
ਰੋਮੀਓ ਆਈ, ਟੀਜੇਨਾ ਸੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲ ਰੇਵ. 2001; 23 (2): 268-87
ਸਿਡਿਲਿੰਸਕੀ ਐੱਮ, ਪੋਸਟਮਾ ਡੀਐਸ, ਵੈਨ ਡਾਇਮਨ ਸੀਸੀ, ਬਲੋਕਸਟਰਾ ਏ, ਸਮਿਟ ਐਚ, ਬੋਜ਼ੇਨ ਐੱਚ.ਐਮ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਾਟ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾਖਲੇ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ-ਸਾਈਸਟਾਈਨ ligase genes ਦੀਆਂ ਪੋਲੀਮੋਰਫਾਈਮਸ. ਐਮ ਜੇ ਰੈਸਟਰ ਕ੍ਰਿਟ ਕੇਅਰ ਮੈਡ 2008 ਜੁਲਾਈ 1; 178 (1): 13-9. ਐਪੀਬ 2008 ਅਪ੍ਰੈਲ 17.