ਚੈਕ ਵਿਚ ਸੀਓਪੀਡੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਸਿੱਧੇ ਡੈਂਪਰਟੈਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.
ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀ .
ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਜਾਂ ਦਲੀਲ ਹਨ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚਾਂ ਵਿਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਟ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ.
- ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਕਣਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤੀਆਂ ਵਾਈਨ ਜੈਤੂਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਬਹੁਮੁੱਲੇ ਚਰਬੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ, ਹਾਰਡ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਨੀਰ, ਬੇਕਰੀ ਵਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੀਟ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਅੱਠ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾ ਦੱਸੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਸੁਪਰ ਖਾਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਲਟੀਵਟਾਮੀਨ ਲੈ ਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਪੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੱਦਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੋਲਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਲਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੋਲ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਉਸੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਐਕਸਰੇਬੈਕਸ਼ਨਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਿਤ ਵਸੀਲੇ: ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਟੂ ਪਲਮਨਰੀ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ. ਸਟੇਵ ਵੇਲ ਕੰਪਨੀ 2005.