ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਪਰ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ U-shaped curve ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੱਤਾ. ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਰੋਗ.

ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਤੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿੰਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ, ਐਲਡੀਐਲ , ਅਤੇ / ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਐਚਡੀਐਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਡੀਐਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਸਨ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਐਲ ਡੀ ਐੱਲ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ (ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਪਾਚਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ.

ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਿਡਜ਼ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਕਿਉਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ (ਘੱਟ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ) ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਰੀਬ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ , ਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ- ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਘਰੀਲੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ.

ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ, ਜੋ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਚ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਲਿੰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਗਾਈ ਯੀ, ਇਸ਼ਕਾਵਾ ਐਸ, ਗੋੋਟੋ ਟੀ, ਏਟ ਅਲ ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਘਟਨਾ: ਦ ਜਿਚੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ. ਜੇ ਐਪੀਡੈਮੋਲ 2010; 20: 106-110.}

_{ਕੈਪੁਸੀਓ ਐੱਫ ਪੀ, ਕੂਪਰ ਡੀ, ਡੀ'ਏਲੀਆ ਐਲ ਐਟ ਅਲ. ਸਲੀਪ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਯੂਅਰ ਹਾਰਟ ਜੇ 2011; 32: 1484-1492.}

_{ਦੋਚੀ ਐਮ, ਸੁਵਾਜੋਨੋ ਵਾਈ, ਸਾਕਾਤਾ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕ ਵੱਧ ਹੋਏ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ ਹੈ: 6886 ਪੁਰਸ਼ ਵਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਸਹਿਤ ਅਧਿਐਨ. ਆਕਯੁਪ ਐਨਨਰਮ ਮੈਡਰ 2009; 66: 592-597.}

_{ਹਾਲ ਐਮ. ਵੀ., ਮੱਲਡੂਨ ਐਮਐਫ, ਜੇਨਿੰਗਜ ਜੇ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਿਡਲਾਈਫ ਬਾਲਗ ਦੇ ਮੈਗਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਲੀਪ 2008; 31: 635-643.}

_{ਕਨੇਤਾ ਯੇ, ਉਚਿਆਮਾ ਐਮ, ਯੋਸ਼ੀਕ ਨ, ਐਟ ਅਲ ਸੀਰਮ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਲੀਪ 2008; 31: 645-652}

_{ਮੋਸਕਾ ਐਮ, ਅਗਰਵਾਲ ਬੀ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਆਦਤ, ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ. ਜੇ. ਕਾਰਡਿਓਵਸਕ ਨਰਸ 2011 (ਆਨਲਾਈਨ).}

_{ਵੋਜ਼ਰਿਸ ਐਨਟੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲੱਛਣ ਡਾਈਸਲੀਪਿਡਮਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਲੀਪ 2015; 39: 552-558}