ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ (ਈ ਆਈ ਏ) ਦਮਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਦਮਾ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਵਾਈ ਰਸਤਿਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿਚ ਧੱਸ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੀਬ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਈ.ਆਈ.ਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘਰਘਰਾਹਟ
- ਖੰਘ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ
- ਥਕਾਵਟ
- ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟਾਈ
ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦਮੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਇਕੱਠੇ ਜਾਣ, ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਨੂੰ ਆਮ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਈ.ਆਈ.ਏ. ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰ, ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰਸ, ਮਾਸਟ ਸੈੱਲ ਸਟੈਬਿਲਾਈਜ਼ਰਸ, ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਰੀਅਨ ਮੋਡੀਫਾਇਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਭੌਤਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਤ੍ਰਿਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਾਓ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈ ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਠੰਢੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ
ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸੈਂਟਿੰਗ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਮੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਮਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਦਮਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਏਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਏ. ਦਮਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਹਨ:
- ਸਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟਰਿਗਰ (ਧੂੰਆਂ, ਧੂੜ, ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਾਂ ਹਟਾਓ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ.
- ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰਖਣਾ ਪਵੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਇਮੂਨੌਲਿਜ. ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ
ਤੂਫਾਨ, ਵਿਲੀਅਮ ਡਬਲਯੂ., ਐੱਮ ਡੀ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਐੱਮ. ਜੋਨੇਰ, ਐਮ.ਡੀ. ਅਭਿਆਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ: ਓਲੰਪਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦਮਾ ਸੰਮੇਲਨ ਕਾਨਫਰੰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ. ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ