ਗਠੀਏ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਸਰ

ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

ਦਬਾਅ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਹੋਏ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਹਾਣੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਮੌਤ, ਤਲਾਕ, ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ) ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰਾਂ' ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਚੂਹੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਲਈ ਝਿਜਕ ਰਹੇ ਹਨ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੁਟਣਾ ਕਰਨ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੌਤੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਮਸਲਾ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ

ਰਿਵਰਸ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯੰਤਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨਿਰਭਰਤਾ, ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਵਿੱਤ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ .

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਵਿਭਾਗ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਵੇਖਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ; ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ

1 - ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ.
2 - ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
3 - ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
4 - ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ.
5 - ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ
6 - ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰੋ
7 - ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ
8 - ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ.
9 - ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ.
10- ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਲਓ.
11- ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੱਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ

1 - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ
2 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

1 - ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
2 - ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ

ਕੋਰਟੀਕੋਸਟ੍ਰਾਇਡ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਕਈ ਗਠੀਆ ਰੋਗੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟ੍ਰਾਇਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ , ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਣ ਉਪਾਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੋਰਾਇਡ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਕੋਸਟਰਾਇਡਸ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸੰਬੰਧ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਆਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਪੂਰਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਦਿ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਅਕਸਰ ਕੋਰਟੀਨੋਸਾਈਟਰਾਇਡ ਦੀ ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇ.