ਟਾਇਬਿਓਫੋਮਰਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ. ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਸਟੀਰ ਅਤੇ ਟਿਬੀਆ ਇਕ ਸੈਸੋਮੋਇਡ ਹੱਡੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਠਾਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਾਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਉਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਰਡਰਸਿਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਕੈਨਿਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟੇਡੈਂਟ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਜੀਤਗੜ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਲੌਗਰਾਮੈਂਟਸ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅਟੁੱਟ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ , ਲੈਡਰਲ ਕੈਲਟੋਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਐਂਟਰਾਈਰ ਕ੍ਰਾਈਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ , ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਰੀ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ. ਇਹ ਅਟੈਂਟੀਕੇਟ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਇਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐਮਸੀਐਲ) ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਫਰਮਲ ਐਪੀਕੰਡਾਲੇ ਤੋਂ ਟਿੱਬੀਆ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲੰਬਾਈ ਕੋਲਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐਲਸੀਐਲ) ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਥਿਤ ਹੈ ਇਹ ਫ਼ਾਲੋਲੇ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਫੈਬੁਲਾ ਦੇ ਸਿਰ ਤਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸਿਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਟਾਇਬਿਆ ਤੋਂ ਪੋਸਟਰੋਲਾਏਟਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਰੈਂਡਰਲ ਕੰਸਲ 'ਤੇ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸਲੀਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਹੱਛੜ ਅਤੇ ਕਟਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਵੱਲ ਸੁੱਟੇਗਾ.
ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰਾਸਏਟ ਲਾਈਗਮੈਂਟ (ਪੀਸੀਐਲ) ਟੀਬੀਆ ਪੋਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਡੀਕਲ ਫੈਰਮਲ ਕੰਡੇਲ ਤੱਕ ਅਤੀਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਟਿੱਬਿਆਂ 'ਤੇ ਫੁਰਹਿਆਂ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੱਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜੀਤਗੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਸਪੈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੜਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਰਦ
- ਸੁੱਜਣਾ
- ਗਤੀ ਦੇ ਘੁਟਾਲੇ ਦੀ ਰੇਂਜ (ਰੋਮ) ਦੀ ਘਾਟ
- ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਿਵੈਂਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੋਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਘਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੋਕਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀ.ਟੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਮ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
- ਹੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤਾਂ
- ਬੈਲੇਂਸ ਕਸਰਤਾਂ
- ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ
- ਗੋਡਾ
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀਆਂ
ਪੀਟੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਜੁਆਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.