ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਲੈਕਚਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਵਧ ਰਹੀ ਖੋਜ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ. ਆਵਰਤੀ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਪੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ

ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਹਥੇਲੀ ਤੋਂ ਤਿੱਖੇ ਹਿਰਦੇ ਤੱਕ, ਡਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਗਯਾਦਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਧਮਕੀ ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਰੇਸ਼ੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇੱਕ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਬੌਸ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਲਾਗੇ ਸਥਿਤ ਇਕ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਦੋ ਹਾਰਮੋਨਸ-ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਆਪ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਨ ਜਾਂ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕੋ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਧਮਕੀ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੋਵੇਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਮੀ, ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਇਕ ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਭਾਵੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਇਟ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਲ ਭੌਤਿਕ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ - ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦਾ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਸ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪਰਸਨਲੀ ਫੈਕਟਰ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ- ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. A ਅਤੇ D ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ-ਮੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ D (ਜਾਂ "ਪਰੇਸ਼ਾਨ" ਕਿਸਮ ਦੀ) ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ A ਜਾਂ D ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਟ '

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

2007 ਅਮੇਰਿਕਨ ਸਾਈਕੋਲੌਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਮੇਲਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰੀਰਕ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ) ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਸੀ.

"ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਉਹ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮਿਸੋਰੀ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ "ਉੱਚ ਤਣਾਅ" ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਿਕ ਟਕਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਨੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਸੁਝਾਏ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਉਣਾ; ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ; ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮੈਗਲੀਓਨ-ਗਾਰਵੇਜ਼, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਏ., ਲੈਨ ਕਾਵਿਵਿਟਸ ਅਤੇ ਸੁਜੈਨਾ ਸ਼ਨਈਡਰ. "ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ." ਏਐਸਸੀਐਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਜਰਨਲ 26 ਜਨਵਰੀ 2006. ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ}

_{ਮੇਓ ਕਲੀਨੀਕ ਸਟਾਫ "ਤਣਾਅ: ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਖ਼ਰਾਬ ਜਵਾਬ." MayoClinic.com . 2006. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ.}

_{"ਰੀਨਿਊ - ਬ੍ਰੇਨ ਤੇ ਤਣਾਅ." ਸਾਇੰਸ ਲਰਨਿੰਗ ਲਈ ਸਰੋਤ: ਦਿ ਹਿਊਮਨ ਬ੍ਰੇਨ . ਫ਼ਰੈਂਕਲਿਨ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਆਨਲਾਈਨ}

_{ਸਿਮੋਂਸਨ, ਲੀਨ, ਲੂਟੇ ਐਚ. ਐਨੇਵੋਲਡਨ, ਬੈਂਟ ਸਟਾਲਕਨੇਚ ਅਤੇ ਜੇੰਸ ਬਲੂ. "ਲੋਕਲ ਅਤੇ ਐਲਫ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ; 2-ਆਡੀਰੋਜਿਕ ਰਿਸਟੇਪਰ ਨਾਕਾਬੰਦੀ ਅਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਲੇਪੋੋਲਿਸਿਸ 'ਤੇ ਆਮ ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਫਿਆਜਿਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਇਮੇਜਿੰਗ 28. 2 ਮਾਰਚ 2008. 125-131.}

_{"ਤਣਾਅ." ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਲਈ ਸੈਂਟਰ . 2008. ਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ}

_{"ਟਾਈਪ ਡੀ ਪਖੰਡਿਕਤਾ: ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ." ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ . ਨਵੰਬਰ 2005. ਹਾਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ.}

_{ਯਾਨਕੁਰਾ, ਲੋਰੀਏਨਾ ਏ. "ਕੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚੋਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?" ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ 115 ਵੀਂ ਸਲਾਨਾ ਕਨਵੈਨਸ਼ਨ . ਮੋਸਕੋਨ ਸੈਂਟਰ, ਸਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ}