ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਦਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਠੀਏ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ, ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਿਰ , ਗੋਡੇ , ਗਿੱਟੇ , ਜਾਂ ਪੈਰ

ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਂਝੇ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਰੋਪਾਈ , ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੇਅਰ ਯੋਗੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਚੇਅਰ ਯੋਗਤਾ ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜੇ

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਏਰਿਟ੍ਰਿਕਸ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਦਸੰਬਰ 2016) ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਹਿਲਾ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸੀ (ਨੋਟ: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹਨ) ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬੁੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. osteoarthritis.

ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਰਧ ਆਸ਼ਰਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 131 ਸਹੀ ਹੋਣ, ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਸੀਟ ਐਨ ਫਿਟ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦੋ-ਇੱਕ-ਹਫ਼ਤੇ, 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੈਸਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੁਝ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਦਾ ਦਖਲ, ਸੰਤੁਲਨ, ਗੇਟ ਦੀ ਗਤੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਕਟੌਤੀ ਸੀ. ਦਰਦ ਦੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਬਾਕੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸੀ. ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 8-ਹਫਤੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਟਾਏ ਗਏ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.

2014 ਵਿਚ ਜੈਨਰਲ ਹੋਲੀਸਟਿਕ ਨਰਸਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੈੱਡ ਐਨ ਫਿਟ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਆਸ਼ਮਿਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਨਾਲ ਗਠੀਏ. ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ (ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਸੀ. ਹੋਲੀਸਟਿਕ ਨਰਸਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ (ਅਕਤੂਬਰ 2016) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਕਿ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚੇਚਕ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ ਬੁੱਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ.

ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬੀਮਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬੈਠੋ ਐਨ ਫਿਟ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ

ਬੈਸਟ ਐਨ ਫਿੱਟ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੁਰਾਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ (ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਲੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਯੋਗਾ ਅਲਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਾਰ ਭਾਗ ਹਨ: ਐਨ ਫਿਟ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ: ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹ (10 ਮਿੰਟ), ਸਰੀਰ ਸਹੀ (20 ਮਿੰਟ), ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਯੋਧਾ (5 ਮਿੰਟ), ਅਤੇ ਮਨ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ (10 ਮਿੰਟ). ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ, ਘਟਾਏ ਗਏ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਲਗਾਉਣ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਲੀ ਦੁਆਰਾ 46 ਪੰਨਿਆਂ ਦਾ ਸਾਈਨ ਐਨ ਫਿਟ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਬੁੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਚੇਅਰ ਯੋਗ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲੈਸਟ੍ਰੇਟਡ ਸਰੋਤ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ '' ਵਾਈ '' ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕਈ ਆਸਾਨ-ਫੁਲਣ, ਇਲੈਸਟ੍ਰੇਟਿਡ ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਹਨ.

ਸਚਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਨਲਾਈਨ ਵੀ ਹੈ, ਵੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਹਨ:

• 10 ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਹੋਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਐਨ ਫਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਲਈ ਹੋਮਜ਼
• ਚੇਅਰਮੈਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਹੁਦਿਆਂ ਯੋਗਾ-ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੀਨੀਅਰ, ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਕੁਇੰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ? 9 ਆਸਾਨ ਚੇਅਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਜ਼ (ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫੀ), ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ

> ਸਰੋਤ:

> ਮੈਕਕਫਰੀ ਆਰ ਐਟ ਅਲ. ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ: ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੁੱਰਖਿਅਤਤਾ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੱਡੀ ਕਰਨਾ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਨਿਵਾਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਸੰਪੂਰਨ ਨਰਸਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ

> ਪਾਰਕ ਜੇ ਐਟ ਅਲ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਸੋਕੋਸੋਜ਼ਿਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੇ ਚੇਅਰ ਜੋਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ- ਅਤੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਨਿਵਾਸ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ-ਅਮੀਰੀ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਰਨਟੋਲਿਕ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕ ਜਰਨਲ

> ਪਾਰਕ ਜੇ ਐਟ ਅਲ ਚੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਹੇਠਲੇ ਅਤਿਅੰਤਤਾ ਵਾਲੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਨਿਵਾਸ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਰਕਟ੍ਰਿਕਸ ਸੁਸਾਇਟੀ

> ਪਾਰਕ ਜੇ ਐਟ ਅਲ ਬੈਠਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਡੀਓਥੈਰਾਈਟਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਨਿਵਾਸ ਵਡੇਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਰਸਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ