ਕਸਰਤ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ , ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. Osteoarthritis ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੀ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਡਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ. "ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ" ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕਬਜ਼ੇ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਿਸੇ ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਾਇਆ ਕਲਪ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ - ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਗੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੌਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਘਟਾਓ
- ਸਾਂਝੀ ਕਾਰਜ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਓ.
- ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਰੱਖੋ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਇਹ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਜੁਆਇੰਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਂਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਾਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.