ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਓਡੀਓਥੈਰਰਾਈਟਸ

ਕੀ ਡਾਇਟੀਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਓਸਥੀਓਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਸੰਪਰਕ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼, ਜ਼ਰੂਰ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡਾ. ਵੇਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਆਰਥਰਾਈਟਸ

ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੰਡਿਤ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਓਸਟੋਅਰੇਆਰਥਾਈਸਿਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ . ਡਾ. ਐਂਡਰਿਊ ਵੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਿ ਭੜਕਦੀ ਭੱਠੀ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .

ਡਾ. ਵੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਭੜਕਾਊ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ:

• ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੋਵੇ (ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਫਲੈਕਸਡ, ਅਤੇ ਅਲੰਕ)

• ਪੌਲੀਓਨਸੈਕਚਰਟੇਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
• ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉ
• ਸੰਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਮਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ ਹਨ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਖੀਰਲਾ ਨਤੀਜਾ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ. ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ, ਉਸ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਨਾਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਦੀ ਚੈਪਲ ਹਿਲ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਐਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਪਰੋਲ ਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਕਟੋਮਨ ਈ ਕੋਲ ਕੋਕਸੀਅਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.

ਡਾਇਟੀ ਕੈਰੀਟੇਨੋਇਡਜ਼ - ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰੈਪਟਸੈਕਸਿਨ , ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ - ਨਾਰੰਗੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਡੈਲਟਾ ਅਤੇ ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਪੋਰੋਲਸ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਪਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਸੀ.

ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਮ ਕਾਸਟਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਟੋਲਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗਠੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਪੇਸ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਓਡੀਓਐਰਥਾਈਟਿਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿੰਦੂ

ਓਸਟੀਹੈਰਰਾਈਟਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

ਮੈਲਨਸਨ, ਕੈਥਲੀਨ ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਖੁਰਾਕ, ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਓਸੇਟੋਰੈਰੇਟੀਜ਼ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਲਾਈਫਸਟੇਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵੋਲ .1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> ਵੇਲ, ਐਂਡਰੀਊ ਐੱਮ ਡੀ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੀਲਾ? AARP ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> ਵਿਲੀਅਮਸਨ, ਡੇਵਿਡ ਅਧਿਐਨ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਡਾਇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਨਾਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ, ਚੈਪਲ ਹਿੱਲ, ਨਿਊਜ਼. 9 ਨਵੰਬਰ, 1998. Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.