ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ "ਤਣਾਅ-ਆਊਟ" ਨੂੰ ਸਾਡੇ "ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," "ਕਰਦੇ," ਅਤੇ "ਕਰ ਸਕਦੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ... ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਕ ਇੰਦਰਾਜ ਹੈ ਜੋ "ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ.
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨ ਦੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੋਂਗੇ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਸਧਾਰਨਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਨੀ ਨੂੰ ਹਰ ਨਸਲੀ ਕਚਰੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀਆਂ ਘਰ 'ਤੇ ਲਟਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਦਗੀ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਸ਼ਨ ਲਈ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਈ ਨਾਂ ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਸਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤੋਹਫੇ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਿਤਾ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਇੱਕਠੇ ਕੀਤੇ.
ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨਸਟ੍ਰੋਮ ਤਰੀਕੇ ਘੱਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੈਲੀਗੇਟ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛੁੱਟੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਨੂੰ ਸਵੈਸੇਵੀਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਕਦਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੈਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਹਾਂ ਕਹੋ ਅਤੇ ਨਾਂ ਕਹੋ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਛੱਡੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਨ '' ਕਰੋਪ '' ਲਿਸਟ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿ ਦਿਓ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮੇ ਉਤਾਰੋ ਨਾ
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋਂਗੇ
ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਨਿਯਮਤ ਰੂਟੀਨ ਰੱਖੋ
ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ (ਸਾਡੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ) ਕੈਮਰੇਥੈਰੇਪੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਕੈਂਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਘਿਰਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਡਵਾਂਸਡ ਪੜਾਅ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣੀਆਂ ਬਾਕੀ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲੀ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਡਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਲਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਗੇ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਥਰੂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ
ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜੋ ਵੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਡ ਭੇਜਣ, ਘਰ ਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪਰੰਪਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਆਉਣ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
> ਦੋ-ਕਿਊਟਨ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁੱਤੇ-ਖਾਂਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਕਸਤ ਗੈਰ-ਛੋਟੇ ਸੈੱਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕੋਨਕੋਲੋਜੀ 2009. ਫਰਵਰੀ 6. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਬੱਬ).
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਕੇਅਰ