ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ .

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਆਪਕ ਸਟਰੋਕ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ.

• ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਪਰ ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਣ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲਾਈਨ, ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਗ੍ਰਿਹਤ ਫੈਟ ਰਿਜ਼ਰਵ ਤੋਂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਦੇ ਇਸ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ" ਪ੍ਰਤੀਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁਮਦੇ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਭੱਜੋਗੇ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਲੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ

ਪਰ ਥੋੜੇ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਜਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਤਣਾਅ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਬਿਪਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੈ; ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਹੀ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ" ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ. ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਾਲੂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਤ, ਨੌਕਰੀਆਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਓ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਨੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. (ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ .)

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਛੱਤ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਮਤੀ ਮੁੱਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਨਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਮਲੀ ਢੰਗ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਆਸ ਦੇ ਟਾਪੂ http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ਤਣਾਅ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}