ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਡਿਨੇਟਾਈਮ ਡਰਾਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਰਬਤ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਰਾਮੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.
ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਰਣਨੀਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਖੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਫਲ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ (ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ), ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੋਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਫਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਣਗੇ , ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂੰ 'ਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਪੂਰੇ ਫਲ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ.
ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਲ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਐਲਰਜੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਉਦੋਂ ਵੀ ਅਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫੈਲਾਅ ਦੇ ਚੋਣ ਤੋਂ ਕਿਧਰੇ ਵੀ.
ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਦਿਓ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ) ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਜ਼ਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਾਰਾਂ ਵਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ), ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਰੋਤ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਧੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਲਾਪਤਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਕ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਜੋੜਨਾ ਖਾਣ ਰੂਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਟੂਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡਾ ਤਨਖ਼ਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਛੱਤਾਂ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਭਾਗ ਜਾਂ ਖਰਬੂਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ.
- ਇਸਨੂੰ ਸਕਿਉਰ ਕਰੋ ਤਰਬੂਜ, ਤਾਜੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਉਹ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ skewer 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਬੱਚੇ ਫਲ ਕਾਬਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਸਮਾਈਲੀ ਪੌਪ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਥ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੂਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਡਿਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਮ ਸਪਾਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ-ਫਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਫਲ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਫਲ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰਨ-ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਖਾ ਲੈਣਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਅੰਬਾਂ ਵਰਗੇ ਸੁਪਰ-ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਟਾਰਟ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਗਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਉਗਰੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਸਟੋਰੇਜ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਫਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
ਰਿਚਰਡਸ ਜੇ ਈ ਐਟ ਅਲ PS2-14: ਲੋਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ: ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਸਾਈਟ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ 2010 ਮਾਰਚ; 8 (1): 32.