ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੰਜਾਈਵਟਸ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਡ਼ਣੇ ਗਲਤ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਦੰਦ ਖੁਰਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਦੀ ਸਤਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੁਰਗਤੀ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਟੁੱਥਬੁਰਸ਼ ਤੋਂ ਹੈ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੂਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਟੁੱਥਬੁਰਗ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹੀਆਂ ਰੂਟ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਦੰਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਖੀ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਂ: ਦੋ ਮਿੰਟ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀਮੋਇਸਟਡ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਤੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਪਤਲੀ ਸਤਰ ਲਗਾਓ.
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਪਰਲੇ ਖੱਬੇ ਮੂਲਾਂ (ਵਾਪਸ ਦੰਦਾਂ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਔਸਤ ਟੁੱਥਬੁਰੱਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਦੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੇਵੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗੂੰਮਲੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕੇ ਹਨ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਬਰੱਸ਼ ਸਟਰੋਕ ਲਈ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ.
- ਜਦੋਂ ਬੁਰਸ਼ ਸਟ੍ਰੋਕ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਬੋਰਲੈਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਫਰੰਟ ਸਫਾਈ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ.
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣਾ, ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਾਗੀਆਂ ਲਈ 2 ਤੋਂ 5 ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰੰਟ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾਈ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਥਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਨੋਕ ਲੈ ਲਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੂਮਲਾਈਨ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਹੇਠਲੇ ਮੂਹਰਲੇ ਦੰਦ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਦਮ 8 ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਗੂਮਲਾਈਨ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਦੁਬਾਰਾ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬ੍ਰੇਮਾਲ ਅਤੇ ਮੋਲਰਾਂ ਦੀ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ - ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ "ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਗੱਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ."
ਸੁਝਾਅ:
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਧੱਫੜ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਰਛਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
- ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੋਲ ਆਕਸਲੇਟਿੰਗ ਬੁਰਸ਼ ਹੈਂਡ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਅੰਤਮ ਰੋਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦ (ਸਟਾਵਾਂ 8 ਅਤੇ 9) ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਖੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਝਟਕੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਪਰੇਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨਰਮ ਜਾਂ ਨਰਮ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਸਤੀ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼.
- ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ. ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ