ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿਚਕਾਰ ਗੈਪ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ (ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ) ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ) ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ, 50% ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੜਕਿਓ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਬੀਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ. ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬ੍ਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ ਜਾਂ ਈ.ਈ.ਐੱਫ. / ਈ.ਐੱਸ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਮਵਰਕ, ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ, ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਜੀਭ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਡਿਜਾਈਨ ਤੋਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ' ਤੇ.
ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
"ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ" ਦਾ ਘਾਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੀ.
ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ:
- ਨਕਾਰ - ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਗੁੱਸਾ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ - ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - ਕੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮਨਜ਼ੂਰੀ - ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸ਼ਬਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ.
ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ? ਹੁਣ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਗਲਾ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਲਿਆਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ - ਤਿੰਨ ਕਦਮ
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਭਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਕੁਝ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਦੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕੈਨਆ ਕੱਢ ਲਵੇ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਆਮਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਸ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ.
ਕਦਮ # 1
ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬਜ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ, "ਮੈਂ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ?" ਇਸ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਦੂਜਾ, ਕੁਝ 'ਤੇ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਲਓ. ਸੋਚੋ, "ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮੇਰੇ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੀ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ?" ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਣ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਢੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਡਿੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁਣ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਕ ਹੱਲਾਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਦਮ # 3
ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਪਾਦਰੀਆਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਸਰਵਿਸਿਜ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕੰਪਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਮੈਂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
> ਸਰੋਤ:
> 1969 ਏਲਿਜ਼ਬੇਤ ਕੁਬਲਰ-ਰੌਸ, ਡੈਥ ਐਂਡ ਡਾਈਿੰਗ ਤੇ . ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ.
> 1999 ਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਸੌਟੋਨੋਮੀਆ ਰਿਸਰਚ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. "ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਡਿਸਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਸਤਾਵ"