ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ, ਹਵਾਈ, ਬੱਸ, ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਅਸੀਂ ਲੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ.
ਕਾਫ਼ੀ ਦਵਾਈ ਲਿਆਓ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਆਉਣ, ਹੜਤਾਲ, ਟੁੱਟਣ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਿਤੇ ਵਿਕਲਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਿੰਸਿਬਲ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਲੇਬਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਕਾਪੀ ਲਿਆਓ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਕਾਪੀ ਹੋਵੇ - ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਬੋਤਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ - ਗੋਲੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਨੰਬਰ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ, ਜੈਨਨੀਕ ਨਾਮ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਆਦਿ) ਤੁਸੀਂ
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੇ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਪੀਡੀਐਫ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੋਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਦੇ ਵੀ ਏਅਰਲਾਈਨਜ਼ ਉੱਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਉਡਾਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ ਔਨ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਪਲਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈੱਕ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਗੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਨਮੀ ਦੇ ਅਤਿਅਪਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੀ, ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਬੈਗ ਤੇ "ਗੇਟ ਚੈੱਕ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਕੈਰੀ-ਓਨਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਹਾਜ ਜਾਂ ਕਮਯੂਟਟਰ ਏਅਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਗੇਟ-ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਫਲਾਈਂਗ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਹਵਾਈ ਕੈਬਿਨ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਉਡਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਲਿਆਓ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਖਾਰੇ ਨਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਬਿਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਲੋਸ਼ਨ (ਛੋਟੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ-ਅਨੁਕੂਲ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ) ਲਿਆਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਘੱਟ ਨਮੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਡਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਜਬ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. (ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.)
ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ (ਏਅਰਲਾਈਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਮੇਤ), ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਟੈਂਕਾਂ ਜੋ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਉੱਪਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੂ.ਐੱਸ. ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਸੀ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ-ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਏਅਰਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੀ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਤੋਂ ਜੀਵਾਣੂ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇ ਸਾਰਣੀਆਂ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪੂੰਝਣਾਂ ਨਾਲ ਲਿਆਓ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰੇ ਟੇਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਐਰੋਪਲੈਨਜ਼' ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
Seasickness ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਤੀ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੁਸਖੇ' ਤੇ ਸਕੋਪਲਾਅਮਾਈਨ ਪੈਚ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਰਾਮਮਾਈਨ, ਸੀਬੈਂਡ ਕਲਾਈਬੈਂਡਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ ਜਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਬੀਮੇ ਦੀ ਕਵਰੇਜ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕਵਰੇਜ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਸੀਕਿਊਸ਼ਨ ਬੀਮੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ
- ਕੁਝ ਸੰਸਾਧਨਾਂ: ਦੇਸ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਮੈਡੀਕਲ ਬੀਮਾ, ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਅਮਰੀਕਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿਭਾਗ)
ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਬ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ 11 ਵਜੇ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ ਦੇ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਜਾਂ ਨਾਪਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ 11 ਵਜੇ (ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਲੈ ਕੇ ਆਓ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ' ਨਵ ਵੇਨ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ ਦੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੰਗ ਜੁੱਤੀ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੈਨਲਾਂ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਇਟ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਹਾਜ਼, ਬੱਸਾਂ, ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਸਵੈਟਰ, ਕੋਟ, ਸ਼ਾਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਲਿਆਓ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ (ਏਕੋਮ)