ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋ.
1. ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ - ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
2. ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਚਾ ਹੈ- ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ
ਇਰਟੈਟਿਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਬੇਰੋਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਹੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਕ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਆਦਤ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਵੇ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਅਮਰੀਕਨ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰੇਇਡ ਲਈ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ ਘੱਟ, ਐਲਡੀਐਲ ਲਈ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ ਘੱਟ, 50 ਐਮ.ਜੀ. / ਡੀ.ਐਲ. ਲਈ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਅਤੇ 200 ਐਮ.ਜੀ. / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਫਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ .
6. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਵਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ) ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ.
7. ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
8. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ
9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ.
10. ਤੁਸੀਂ TIA ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਯਕੇਮਿਕ ਹਮਲੇ (TIA) ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ TIA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੀ.ਏ.ਏ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਹ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਈ ਸਹੀ ਸਟਰੋਕ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਟਰੋਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਕੌਣ ਖਤਰਾ ਹੈ? ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk