ਪਲੇਨ ਤੇ ਫਲਾਇੰਗ ਦੌਰਾਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ?

ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

ਬੇਤਰਤੀਬ ਪੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਰ.ਐੱਲ.ਐੱਸ.) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ. ਫਲਾਈਟਾਂ ਤੇ ਆਰ.ਐਲ.ਐੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਪਾਸੇਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਦੋਂ ਵਿਹਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਬੇਅੰਤ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਵੇਲੇ. ਅੰਦੋਲਨ ਸਬੰਧਿਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਕਿ ਲੰਬੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਉਡਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਰ.ਐੱਲ.ਐੱਸ. ਇਹ ਕਾਰ, ਬੱਸ, ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਰਾਹੀਂ ਲੰਮੀ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਬੈਠਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਰ.ਐੱਲ.ਐੱਸ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਬੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਲੇਨ ਤੇ ਉਡਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਰਐਲਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਜੁਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਗੜ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਖਲ ਹਨ ਜੋ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੀਇਸਲ ਸੀਟ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਸਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਰਮ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰ.ਐਲ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਵਿਗੜ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸਵਰਡ ਜਾਂ ਸੁਡੌਕੋ puzzles ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੇ ਹੋਰ ਗੇਮਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਾਵਟੇਰੀ ਲਈ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਰਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੌਕਿਆਂ ਵੇਲੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਚੈਨ ਪੈੜੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਬੈਪੈਂਟਿਨ ਜਾਂ ਓਪੀਔਡ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਧਾਰਿਤ ਲੱਛਣ ਅਨੁਕੂਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਇੰਗ ਆਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਈਂਗ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਫ਼ਰਿਟੀਨ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ-ਲਾਈਨ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਰੈਪੈਕਸ ਅਤੇ ਇਨਕਿਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈੱਕਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਆਰ.ਐਲ.ਐੱਸ ਲਈ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ 24-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਫਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਖ਼ਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੈਪਰੋ ਪੈਚ ਜਾਂ ਗੈਪਾਂਟੈਂਟੀਨ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਰਜਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰੀਜੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਚੈਨੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਡਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਐਲਐਸ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ , 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017}