ਪਿਕਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹੱਲ?

ਪਿਕਲ ਡਾਇਟ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਾਇੰਸ ਥੋੜਾ ਹੈ

ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਭਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਸ ਬਹੁਤ ਲੋਹੇ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਦਾਅਵਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਬੂਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੱਕੜੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇੱਕ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅੱਕਣ ਖਾਓ.

ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਚਾਰ) ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ. ਪਰ ਲੱਕੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਮਿਸਟਰੀ '' ਮੋਟੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਿਕਲਸਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਕੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪਿਕਚਰਜ਼ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ "ਪਕਾਇਆ" ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕੱਕੜਾਂ ਵਿਚ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਰੋਲਿੰਗ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਪਿਕਟਿੰਗ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਕਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੋਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਕਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸਰਿੰਜ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਣਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਚਿੱਟੇ ਬੇਗਲ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ) ਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਕਾ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਟਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨਸੁਿਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੋਟਾ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਸਿਰਕਾ ਪਲੇਸਬੋ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਰਕਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ.

Pickle Diet ਤੇ ਹੋਰ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਸਿਰਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੋਹੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਸਲੀ ਸਿਰਕੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੱਕੜ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੇ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਕਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ .

ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੱਕੜ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਰੱਖਕੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਚਾਰ ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਟੋਕਰੇ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਨੈਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਫਿਨ) ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਬਦਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਮੈਫਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ (ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਕ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਲੈਬ ਨਾਲ).

> ਸਰੋਤ:

> ਜਾਨਸਨ ਸੀ ਐੱਸ ਐੱਲ. ਵਾਈਨਗਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2004 Jan; 27 (1): 281-2.

> ਕੰਡੋ ਟੀ et al. ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਟਰੈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਸਾਇੰਸ, ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਸਿਰੀ. 2009 ਅਗਸਤ; 73 (8): 1837-43.