ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੌਲਿਕ ਸਫਾਈ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਖਾਣਾ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਆਰਕਿਤਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਪਲਾਕ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਲੇਅਗੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਤੇ ਪਲੇਗ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਲਾਕ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟੈਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਸਡ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਸਿਡ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਸੋਦਾ, ਮਿੱਠੇ ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬਰੱਸ਼ਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਪੀਓ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਪੰਜ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੇ ਕੱਟੋ
- ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ
ਸੰਖੇਪ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਖੋਦਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ , ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦੰਦ ਸ਼ਾਸਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਪਲਾਕ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰਾਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਗਰਮ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.