ਫਲੈਟ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਸਫਲਾ ਪੈਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਪੈਟਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਫਿਟਿੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ.
ਫਲੈਟ ਫੈੱਟਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲੈਟ ਫੌਟ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ: ਲਚਕਦਾਰ ਜਾਂ ਕਠੋਰ
ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਲੈਟ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚੌੜਾ ਪੈਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਂ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੇ ਦੋਨੋ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦੇ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਸਖ਼ਤ ਫਾਸਲੇ. ਤਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਗਠਜੋੜ (ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੇ ਇਕਠਿਆਂ ਵਧਿਆ ਹੈ), ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸਖ਼ਤ ਚੌੜੇ ਫੁੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਚਕੀਲਾ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਤਣਾਅ
ਇਕ ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕਵੀਨਸ ਅਖਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਰਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਣ ਫੁੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੰਗ ਮਾਸ-ਪੱਟੀ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸ਼ਕਤੀ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਢਹਿ ਢੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਟੈਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਟਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਚਿਲਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਦਾ ਪੈਂਡਾ ਹੈ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਝੰਡਾ ਹੈ.
2. ਆਰਚ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਉਤਾਰ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਟਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਢੁਕਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਰਿਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੰਤਵ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗਮਰਮਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਰੁਮਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
3. ਸ਼ੂਫ ਇਨਸਰਟਸ
ਆਰਕ ਸਪੋਰਟਸ, ਜਾਂ ਆਥਰਟਿਕਸ ਆਰਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਬਰ ਨੂੰ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬੋਨੀ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜੋੜ ਕੇ, ਕਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਟਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਸੰਮਿਲਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ligamentous ਅਤੇ muscular strain ਅਤੇ spasms ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
4. ਜਾਓ ਬੇਅਰਫੁੱਟ
ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨੰਗੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੈਰ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੈਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਸਰਜਰੀ
ਫਲੈਟ ਦੀ ਪੈਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਰਦਨਾਕ ਫਲੈਟਾਂ ਫੱਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਫਲਾ ਪੈਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ, ਫਲੈਟ ਦੀ ਸਖਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕੁਕੀ-ਕਟਰ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲਾਂਟ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੰਨ ਨੁੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਅਗਾਮੀ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਸਾਂਝੇ ਫਿਊਜ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਜਰੀ ਇਕ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.