ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ (ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ) ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐੱਫਐਸ ) ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ , ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਜੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪਾਗਲ ਵਾਂਗ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਗਲਾ ਤੁਸੀਂ ਬੜੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਾਰਗ ਚਲਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੇਅਰ-ਅਪਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 14 ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਲਾਲ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਪੌਂਸਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥਕਾ ਛਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਡਿਗਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇ ਜੋ ਕਿ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. ਐੱਸ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਛਾਪਣੀ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਸਕੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਇੱਕ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ
ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਰੂਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਲੌਗ ਨਾਲ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਕੇ ਆਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਲੱਛਣ ਲਾਗ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਲੱਛਣ ਲਾੱਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਸਰਗਰਮੀ ਲਾਗ
ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਲੌਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਕੰਮ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਸਰਗਰਮੀ ਲਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
- ਲਿਫਾਫ਼ਾ ਲਾਗ
ਇੱਕ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ ਲਾਗ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛਪਣਯੋਗ ਨਮੂਨਾ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ ਲਾਗ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣੀ ਹੈ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿਓ. ਉਸ ਕੋਲ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ.
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਭੜਕਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹਨ
ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੋਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈਰਥਸਟੋਨ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਲਿ.
ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈਰਥਸਟੋਨ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਲਿ.
ਕੈਂਪਬੈਲ, ਬਰੂਸ ਕਾਮਯਾਬ ਕੋਪਿੰਗ ਲਈ ਦਸ ਕੁੰਜੀਆਂ ਸੀਆਈਆਈਡੀਐਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਸਵੈ-ਮਦਦ 2006.