ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਮਰ ਹੈ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ "ਸਹੀ ਨਹੀਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਪਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਉਡੀਕਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਦੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ.
ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ" ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਟੱਟੀ, ਟੱਟੀ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਢਿੱਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਟੂਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਬੋਝ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਨਾਟਕੀ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮ ਹੈ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਮਐਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ 50 ਤੋਂ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਬਜ਼.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬੋਅਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪੇਟ ਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਾਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਸਟੂਲ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਬੰਧਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਟੱਟੀ ਆਂਤੜੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੌਲਨ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ) ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੂਲ ਠੋਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਕ (ਜਾਂ ਸੁਮੇਲ) ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਤੰਤੂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨੁਕਸਾਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਖਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਿਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ "ਜਾਣਾ ਹੈ," ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੰਭਾਵੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੌਲਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸਟੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹਨ.
ਲਿਮਿਟੇਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਤੀ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਮੱਗਰੀ (ਆਂਦਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ) ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਕਠੋਰਤਾ, ਸੰਵੇਦਨਾ ਭਰਪੂਰ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ: ਕਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਐਮ ਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਂਟੀ-ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲੀਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਮਿਤਰੀਪਟੀਲਾਈਨ (ਐਲਾਵਿਲ, ਏਂਦਪ), ਡੀਸੀਪਰਾਮਾਈਨ (ਨੋਰਪ੍ਰੀਮੀਨ), ਡੌਕਸਪਿਨ (ਸਿਨੇਕੁਆਨ), ਇਮਪੀਰਾਮਾਈਨ (ਟੋਫਾਨਿਲ-ਪੀ.ਐਮ.), ਨਾਰਾਇਟ੍ਰੀਟੀਲਾਈਨ (ਪੈਮਐਲਰ)
- ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਮੋਰਫਿਨ ਜਾਂ ਕੋਡੀਨੇਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜੀਆਂ ਦਰਦ-ਅਤਿਰਿਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਅਟ੍ਰਾਮ (ਟ੍ਰਾਮੈਡੋਲ).
- ਬਲੈਡਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਕੋਲੀਨਰਜਿਕਸ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟਰੋਲ ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਡੀਟੋਲ ਐਲਏ ਐੱਲ-ਐਂਟੀ-ਰੀਲਿਜ਼ ਕੈਪਸੂਲ (ਟੈਲਟਰੌਡਾਈਨ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬਾਕਲੋਫੈਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨਫੈਕਸ (ਟਿਜ਼ਨਿਡੀਨ) ਸਮੇਤ ਸਪਲੀਟੀਟੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਵਾਲੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਕਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਮਐਸ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸੰਭਾਵੀ ਤੀਬਰਤਾ
ਕਬਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਸਥਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਫੇਲ ਛਪਾਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਗੁਦਾਮ ਸਟਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਸਖ਼ਤ ਬੰਨ੍ਹ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਨੁਅਲ ਡਿਸਮੈਂਪਿਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ)
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਵਿੱਚ ਕਸਣ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਤੋਂ 8 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਤਰੰਗੀ ਪਦਾਰਥ)
- ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹ ਸਮਾਂ ਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਅਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲਪੇਟ ਲਓ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਦੇ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚਲਾ ਕਬਜ਼ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ, ਕੌਲਨ ਕੈਂਸਰ ਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗਾਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ. (2016) ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਗੈਲਿਨ ਪੀ ਏਟ ਅਲ. 81 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਾਰੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਐਨ ਫਿਜ਼ ਰੀhabਿਲ ਮੈਡ 2016 ਸਤੰਬਰ; 59S: e39-e40.
> ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮ ਐਸ ਸੋਸਾਇਟੀ (2014). ਬੋਅਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥ.
ਰੈਂਡਲ ਟੀ. ਸ਼ਾਪੀਰੋ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (5 ਐੱਸ.) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਡੈਮੋ ਮੈਡੀਕਲ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ, 2007.