ਸ਼ਬਦ "ਮਰੋੜਦਾ ਰੀੜ੍ਹੀ" ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੇਸਮਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹੂਚਬੈਕ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀਆਂ, ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਆਉ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲੋ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੀਏ- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਦਾ.
ਟਾਇਰਡ ਸਪਾਈਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕਿੰਨੀ ਕਾਬਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ?
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਈ ਲਹਿਰਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੋੜ ਇਕ ਹੈ.
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਗੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਤਿਲਕਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਟੁੰਬਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਿਆਂ
ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 26 ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਇਰਸਬੇਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਲਮ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੱਦ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਜਾਂ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਭਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ, ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਝੁਕੀ ਹੋਈ, ਝੁਕਣਾ, ਟਪਕਣ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੋੜਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਬਿੰਦੂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਜਿਵੇਂ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ - ਸੱਟ ਅਤੇ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਡਿਸਕ ਵਰਗੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਟੌਰਸਡ ਸਪਾਈਨ - ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ
ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਪਾਈਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਧੁਰਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਧੁਰੇ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ.) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਖਰੇਵੇਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਢਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਖਤੀ ਦੇ ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚ ਸਪਾਈਨਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਲੌਲੀਸਿਸਿਮਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ. ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਲੌਲੀਸੀਮਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੋਲੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਨ-ਸ਼ਰਧਾ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੌਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਾਈਨਲ ਲਹਿਰ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਪਾਈਨਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ
Scoliosis ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਰਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਈਟ੍ਬਰਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਇੰਸਪੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ vertebral rotation ਇਸ ਪਾਸੇ-ਤੋਂ-ਪਾਸੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਧੀਨ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ.
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਰੋਟੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਪਿਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਖੁਦਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਪਿਘਲਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ) ਜਾਂ ਉਹ ਥੱਲਾ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. .
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਲੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਲ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਟਾਏਗਾ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨਾ.
ਅਧਿਐਨ ਦੀ 1997 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਿਆ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜੇ ਅਜੀਬ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੱਟ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਪਾਈਨਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੀਏ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਹਰਕਤ ਵਿਚਲੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਯੋਗਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਲੇਟਸ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕੁਝ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਡਿਸਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਪ੍ਰਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰਖਿੱਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਚੰਗੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਪੇੜ ਦੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
ਬਰਨਾਰਡ, ਬੀ., ਪੀ., ਐਮ.ਡੀ., ਐਚ. ਐੱਚ. Musculoskeletal Disorders ਅਤੇ ਵਰਕਪਲੇਸ ਫੈਕਟਰ: ਵਰਕ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਸੂਕਲੋਕਲੇਟਲ ਡਿਸਔਡਰੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਦੀ ਗਰਦਨ, ਅਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਅਤੇ ਲੋਅ ਬੈਕ ਲਈ ਏਪੀਡੀਐਮਲੋਜੀ ਸਬੂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਰਿਵਿਊ. ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਜਨ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਜੁਲਾਈ 1997.