ਪਰਵਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਕਸਰ ਇਕ ਬਾਂਦ-ਦੇਖ-ਮੱਛੀ-ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਝਟਕਾ ਵਾਲਾ ਪਾਸੇ ਸਹੀ ਹੈ- ਜੇ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾ ਬਣਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ
ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮਮਿਅਮ ਮਿੱਲਰ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਸਕੂਲਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਖਪਤ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਹਨ:
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ
ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ, ਕੀ, ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਬਣਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ "[p] ਅਗਾਮੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਰਗੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਵਰਤੋਂ" ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦਬਾਅ
ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਓਵਰਵੇਟ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਢੰਗ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਬੈਕਫਾਇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਜਾਂ ਧੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਾ ਇਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੋਰ ਮਾਸ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਫੀਡਿੰਗ ਸਟਾਈਲ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਹਾਰ
ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿੰਟ-ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਲਟਸ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ 60 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਿਆਂ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਪੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਤੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ (ਚਿਕਨ, ਪਾਸਤਾ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ) ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਉਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 76 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 24 ਫ਼ੀਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿਕਨ ਖਾਧਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮਾਪੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਰੀ ਵਿਚ 1,658 ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਇਹ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. 1,124 12-ਸਾਲਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਸੀ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਨੌਂ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਸਨ, ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਕੁਸ਼ਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਨਾਕਾਮ ਰਹੇ ਸਨ
ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਪਰਭਾਵ (ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਹੈ. ਮਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 10 ਤੋਂ 11 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 1,278 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਮਾਵਾਂ' ਮਾਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਰੈਂਟਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ 'ਸਮਝਿਆ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ' ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣੇ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਯੂਕੇ ਤੋਂ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿ!).
ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਹੈ: ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਰਤਾਉਣ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਮੌਕੇ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬਰਚ LL, ਡੇਵਿਜ਼ਨ ਕੇ.ਕੇ. ਫੂਡਲੀ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਫੈਕਟਰ ਫੂਡ ਇਨਟੇਕ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਓਵਰਵੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਾਲ ਕਲੀਨਿਕਸ, ਅਗਸਤ 2001; 48 (4): 893-907
ਕਲਾਰਕ ਐਚਆਰ, ਗੋਇਡਰ ਈ, ਬਿਸੇਲ ਪੀ, ਬਲਾਕ ਐਲ, ਪੀਟਰ ਜੇ. ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤਾਅ ਦੇ ਬਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਬਚਪਨ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਨੀਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਜੂਨ 2007; 29 (2): 132-41.
ਅਰੀਕਸਨ ਐਮ, ਨਾਰਡਕਿਵਿਸਟ ਟੀ, ਰਾਸੁਸੂਸੇਨ ਐੱਫ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਜ਼ ਬੀਵੈਂਟ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ: ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਰਨਲ, ਮਈ 2008; 5 (3): 359-73
ਮਾਰਟੈੱਲ ਐਸ, ਰੇ ਸੀ, ਰੋਓਸ ਈ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਜ਼ ਆਫ਼ ਪੈਰਾਟੈਂਟਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ 10-11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ: ਕੀ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਫਰਵਰੀ 2014; 42 (1): 45-51.
ਨੈਨਨੀ ਐਮ ਐਸ, ਜੌਨਸਨ ਐਸ, ਐਲਯੋਤ ਐਮ, ਹਾਇਰ-ਜੋਸ਼ੀ ਡੀ. ਫਰੀਕਵੈਂਸੀ ਆਫ਼ ਐਟਿੰਗ ਗ੍ਰੋਅਰ ਗਰੌਡ ਪ੍ਰੋਡਿਊਸ , ਪੈਟਰੀਅਲ ਮਿਸੌਰੀ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ-ਪੀੜਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਪਰੈਲ 2007; 107 (4): 577-84
ਨਾਟੇਲੇ ਆਰ ਏ, ਮਸੀਹਾ ਐਸਈ, ਅਸਫੂਰ ਐਲ, ਉਹਹੋਰਨ ਐਸ ਬੀ, ਡੇਲਾਮੇਟਰ ਏ, ਅਰੀਹਰਟ ਕੇਐਲ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੀਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲਿੰਗ: ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਐਂਡ ਬਿਆਵਵੇਰਲ ਪੈਡੀਏਟ੍ਰਿਕਸ, ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ 2014; 35 (6): 378-87.
ਪੀਅਰਸਨ ਐਨ, ਬਿੱਡਲ ਐਸਜੇ, ਗੋਰੇਲੀ ਟੀ. ਫੈਮਲੀ ਅਤੇ ਫਲੀਟ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖਪਤ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰਿਵਿਊ. ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਪੋਸ਼ਣ, ਫਰਵਰੀ 2009; 12 (2): 267-83.
ਰਾਈਫਾਸ-ਸ਼ਿਮਨ SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. ਕੀ ਮੈਟਰਨਲ ਫੂਡਿੰਗ ਪਾਬੰਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਰੋਗ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼, ਮਾਰਚ 2011; 96 (3): 265-9
ਵੈਨ ਡੇਰ ਹਾਰਸਟ ਕੇ, ਫੈਰਜ ਏ, ਰਾਈਟਜ਼ ਏ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੇ ਅਸਰ ਭੁੱਖ, ਅਗਸਤ 2014; 79: 18-24.