ਡਾਇਟਰੀ ਪੈਟਰਨਜ਼ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁੱਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪੈਟਰਨਸ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਅਸੰਤ੍ਰਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਭਾਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ), ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ:

• ਬਹੁਤ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫੈਟਲੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਵੱਸ਼ਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਾਸ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ ਯੂਕੇ ਤੋਂ ਆਏ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿਚ 1,203 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 5 ਅਤੇ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਾਖਲੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਦਰਅਸਲ, ਬੈਲੋਲਰ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧ ਗਈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤਕ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ 9,600 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਕ 2013 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵਰਜੀਨੀਆ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 43 ਫੀਸਦੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 43 ਫੀਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ

ਪੈਟਰਨਸ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰਿੰਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਹੁਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗੀ

ਖਾਸ ਨਮੂਨੇ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਖਾਣਾ ਇਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਾਲਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਖ੍ਰੀਦਣਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰੀਆਂ, ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਬੀਜ-ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਰਨੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ 3,911 ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 9 ਅਤੇ 11 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਿਕ ਬਣਤਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਖਰੀਦੀਆਂ ਸਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਸਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਟਲੀ ਤੋਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ 2 ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ 31 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੈ.
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਪੇਟ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਿਰਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਬਣਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਂਸੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਢਲਾਨ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:
ਅਰੋੜਾ ਐਮ, ਨਜਰ ਜੀਪੀ, ਗੁਪਤਾ ਵੀ ਕੇ, ਪੇਰੀ ਸੀ ਐਲ, ਰੇਡੀ ਕੇਐਸ, ਸਟਿਗਲਰ ਐੱਮ. ਦਿੱਲੀ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਰੀ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਇਕ ਅੰਤਰ-ਸਤਰਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 17 ਅਕਤੂਬਰ, 2012; 12: 881.}

_{ਡੈਬੋਯਰ ਐਮਡੀ, ਸ਼ਾਰਫ਼ ਆਰ ਜੇ, ਡੈਮੇਆਰ ਆਰਟੀ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਭਾਰ 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ, ਸਤੰਬਰ 2013; 132 (3): 413-20}

_{ਫਿਸ਼ਰ ਐੱਸ, ਓਰੀਓਲਾ ਏ, ਬਿਰਚ ਐਲ.ਐਲ., ਰੋਲਜ਼, ਬੀਜੇ. ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਦਸੰਬਰ 2007; 86 (6): 1709-16}

_{ਜਾਨਸਨ ਐਲ, ਮੰਡੇਰ ਏਪੀ, ਜੋਨਸ ਐਲ ਆਰ, ਏਮਮਤ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਜੱਬ ਐਸਏ. ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣੀ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, ਉੱਚੀ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਧੀਆਂ ਫਾਲਤੂਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟਰੀ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2008; 87 (4): 846-54.}

_{ਮਾਰਟਿਨ-ਬਿਗਜਰ ਜੇ, ਸਪੈਕਕਾਰੋਟੇਲਾ ਕੇ, ਬਰਾਉੱਪਟ-ਗਲਿਕਸਟਾਈਨ ਏ, ਹਾਂਗੂ ਐਨ, ਵਰੋਬੇ ਜੇ, ਬੀਅਰਡ-ਬ੍ਰੈਡਬਨੇਨਰ ਸੀ. ਆਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ. ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ਗੀ, 14 ਮਈ, 2014; 5 (3): 235-47}

_{ਪਾਲਾ ਵਾਈ, ਲਿਸਨਰ ਐਲ, ਹੇਬੇਸਟਰੀਟ ਏ, ਲਾਂਫਰ ਏ, ਸਿਏਰੀ ਐਸ, ਸੀਯਨੀ ਏ, ਹਯੇਬਰਚਟਸ ਆਈ, ਕਾਮਬੇਕ ਐਲ, ਮੋਲਾਨਰ ਡੀ, ਟੋਰਾਂਰਾਈਟਸ ਐਮ, ਮੋਰੇਨੋ ਐਲ, ਏਰਾਨਸ ਡਬਲਯੂ., ਕ੍ਰੋਘ ਵੀ. ਡਾਇਟਰੀ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਦਾ ਯੂਰਪੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਤਬਦੀਲੀ : IDEFICS ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਕੋਹੋਰਟ ਉੱਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ, ਅਕਤੂਬਰ 2013; 67 (10): 1042-9}

_{ਸਮਿਥ ਏ.ਡੀ., ਐਮਟਟ ਪੀਏਮ, ਨਿਊਬੀ ਪੀਕੇ, ਨਾਰਥਸਟੋਨ ਕੇ. 9 ਤੋਂ 11 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਸੰਕਲਨ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, ਜੁਲਾਈ 8, 2014; 58}