ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਜ਼ਨਜ਼ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਚਲਣ ਦਾ ਬੋਝ ਕਾਫੀ ਹੈ- ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮ ਸੁੱਜਣਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਜਰੀ, ਲਸਿਕਾ ਨੋਡ ਹਟਾਉਣ, ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਲੀਮਫੇਡੈਮਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਰੀਏ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Lymphedema ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੈਂਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਕਸਿਲਰੀ ਲਿੰਮ ਨੋਡਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੋਡਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਸੀਕਾ ਵਹਾਓ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਵਧੇਰੇ ਲਿਮਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਸਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਸਿਕਾ ਨੋਡਸ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਵਹਾਓ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ.

ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ, ਛਾਤੀ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਭਾਰਾਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤਕ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਰਜਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮੈਸਟੈਕਟੋਮੀ ਦੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਲਿਮਪੈਦਾਮਾ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਆਨ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਲੀਮਪੈਡੀਮਾ

ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 2009 ਵਿਚ ਫਿਜਿਓਥੈਰੇਪੀ ਥਿਊਰੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਸਵੀਡਨ ਵਿਚ ਲੰਦ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਰੋਸ਼ਨੀ-ਮੁਕਤ ਵਜ਼ਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਲ ਡੂੰਘਾਈ ਦਾ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਸੀ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸੀ ਟੋਨ, ਆਰਮ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਇੱਕ 2014 ਸਟੱਡੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਖੰਭੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ 8-ਹਫਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਾਹ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟਾਂ ਹਨ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, 2005 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਮਿਫੋਲਾਜੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ , ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਔਰਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਦਿ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਹੋਰ 2009 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਲੰਡਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ 141 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਅੱਧ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਛਾਤੀ ਖੋਈ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਰਟੀਫਾਈਡ lymphedema ਥੈਰੇਪਿਸਟਰਾਂ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੇ 90-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿਲੇ ਸਨ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਨਿੱਘਾ-ਤਪਸ਼ਿਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿਛੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਸਨ ਜੋ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਲਿਮਪੈਦਾਮਾ ਫਲੇਅਰ-ਅਪਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਵਜ਼ਨ ਉਕਾਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੱਟ ਲਿਪ ਮਹਿਦਾ ਲੱਛਣ ਸਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਸੀ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 2016 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਲੀਮਪੈਡੀਮਾ ਉੱਪਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਸੀ. ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੈਜੀਡੈਂਸ਼ੀਅਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾੜੀਆਂ) ਲੰਮਪੈਦਾਮਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਲਿਮਪੈਥੇਮੇਮਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਲਿਮਪੈਦਾਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿੰਨੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿੰਕਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲਸਿਕਾ ਤਰਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਲਮਪੇਡੈਮਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਮਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਰਮ ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਵਿਰੁੱਧ ਝੱਖੜ ਮਾਰੋ, ਕੁਝ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਾਪਸ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ.

ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕੋਮਲ ਬਾਂਹ ਲਿਮਪੈਡਮਾ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਰਾ ਜਾਂ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਓਨਕਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੌਤਿਕ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੀਮਪੈਡੀਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਘੇਰੇ ਦਾ ਬੇਸਲਾਈਨ ਮਾਪ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਸ ਕੈਂਸਰ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਲਿਮਪੇਡਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਹਿਰਾਂ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਮਪੈਥੇਮੀਮਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸ਼ਰੀਰਕ ਮੈਡੀਸਿਨ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਂਸਰ ਰੀਹੈਬਿਲਿਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਟਾਰ-ਪ੍ਰਮਾਣੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਆਮ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ

> ਮੌਰੀਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕੇ. ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ' ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਆਨਕੋਲੋਜੀ . 2015. 6 (4): 43-4.

> ਨੇਲਸਨ, ਐਨ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਅਭਿਆਸ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਿਸਰਚ . 2016. 30 (9): 2656-65