ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਹਿਜ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਕੈਂਪ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਨਹੀਂ?), ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਮੌਕੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ
1. ਵਿਡਿਓ ਗੇਮਸ ਚਲਾਓ
ਜਦੋਂ ਏਡੀਡੀ (ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਯੋਗਤਾ) ਅਤੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. (ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵੀਡਿਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਪੜ੍ਹੋ
ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਅਨੁਸੰਧਾਨ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ.
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਪ ਨਾਵਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ- ਕੁਝ ਨਾਵਲ ਪਾਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਿਊਟ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਖਰਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇੰਪੁੱਟ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ - ਕੋਈ ਰੀਡਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮੀਡੀਆ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀਦਾਇਕ ਹੈ 15 ਮਿੰਟ ਚੁੱਪ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਰੀਮਾਈਨਾਈਸ
ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜਾਂ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੀਤ ਯਾਦ ਕਰੋ- ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਸ਼ੋਅ, ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਇਕ ਕਾਲਜ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦਗਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਟ ਕਰੋ). ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹਨਾਂ ਰਿਮੋਟ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਛੋਟੇ ਸਬਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਾਦੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
5. ਬਸੰਤ ਸਫਾਈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਢੇਰ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜਾਪਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਚਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ - ਬੇਸਮੈਂਟ, ਗੈਰੇਜ ਜਾਂ ਚੁਬਾਰੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੂਰ ਨਾ ਦੇਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਿਟਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਅਤੇ ਸਲੀਕੇਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਮੁੜਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ? ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ? ਵਾਦੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਜਾਂ ਲਾਖਣਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ? ਆਪਣੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਕਦਮ. ਹਰ ਕਦਮ ਪੂਰੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ.
7. ਬ੍ਰੇਨ ਕੈਮਰਾ ਬੱਡੀ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵਰਤਣਾ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋ.